VEJETERYAN BESLENME PLANI 5314079994

vejeteryan beslenme plani 5314079994

VEJETERYAN BESLENME PLANI 

 

Vejeteryan beslenme yapmak demek proteinden uzaklaşmak değildir.

 

Bugün sizlere proteinli beslenme yaparak vejeteryan beslenmenin eksiklerini tamamlamak için bir fırsat yaratan yemek programı için alternatif gıdalar sunuyoruz.

 

Vejeteryan beslenme yapanlar için uygun bir diyeti takip etmek bazen zor olabilir.

 

Bu nedenle herbalife‘de olduğu gibi protein beslenmesi yapabilirsiniz.Şayet bitkisel proteinler ile ilgili tereddütleriniz varsa yazımızı sonuna kadar takip etmelisiniz.

 

Protein vücudun yapı taşı olarak hem tok kalmayı hem de kilo kontrolünü kolaylaştıran bir besin kaynağıdır.

 

Protein ayrıca vücudun kas gücünü yitirmemesi için ve vücut işlevlerinde önemli bir rol oynayan besin kaynağı olarak vejeteryan beslenme içinde yer alması gereken gıdaların başında gelmektedir.

 

Her insan için geçerli olan yeterli miktarda protein tüketme kuralı, vejeteryan diyeti uygulayan insanlar için de geçerlidir.

 

Vejeteryan yemekleri protein içeren gıdalar ile güçlü bir hale getirilebilir.

Mercimek çeşitleri ve baklagillerden fasulye ve nohut, hatta pişmiş yumurta gibi yiyecekler de protein kaynağı açısından tamamlayıcı görevlerini hakkıyla yerine getirebilir.

 

Her gün et tüketmeyen insanlar bile bu gıdaları tüketerek yeterli miktarda protein almayı başarılı olarak sürdürebilirler.

 

Vejeteryan beslenme için yüksek protein içeren yemekleri zengin çeşitli bir diyetin bir parçası olarak siz de değerlendirebilirsiniz.

 

İnsan her gün kendisini tok tutan protein ile hem kilo kontrolünü,hem de normal beslenme ihtiyaçlarını karşılaması mümkündür.

 

Protein her bakımdan özel bir gıdadır.Meyve,sebze ve karbonhidrat içeren gıdalara göre daha belirgin özelliklere sahiptir.

 

Bu sayede kan şekerini kontrol etmek için ideal yöntemler arasında proteinli beslenmenin önemi göz ardı edilemez.

 

Vejeteryan beslenmesi ya da farklı bir beslenme yapıyor olsanız bile;yeterli miktarda protein almıyorsanız maalesef abur cubur tabir edilen atıştırmalıklara göz kırpmanız kaçınılmazdır.

 

Bunun için günlük hayattan birkaç örnekle devam edelim.

 

Bildiğiniz gibi ilave şeker ya da mısır şurubu gibi kilo almayı ve sağlıksız beslenmeyi etkileyen gıdaların kan şekeri ve tokluk ile yakından ilgisi vardır.

 

Dolayısıyla proteinli beslenme çok fazla tüketmeden doygunluk hissini yaratmak için uygundur.Vejeteryan beslenme planlarında etkileyici bir seçenek proteinle mümkün oluyor.

 

Günümüzde çok insan şöyle düşünüyor;sadece yediklerimi azaltarak kilo kaybı ile ilgili ilerlemeyi sağlayabilirim!.

 

Halbuki genellikle bütün diyetlerde kalori kontrolü protein ve yüksek lifli beslenme ile desteklenmektedir.

 

Bu noktada vejeteryan beslenme yapanlar için doğru atıştırmalıklar ve doğru yemekleri tercih etmek için yüzlerce seçenek bulunmaktadır.

 

Bilindiği gibi bitkisel proteinlerde de tam protein kadar besleyici ve yüksek miktarda lif bulunmaktadır.

 

Bunun anlamı vejeteryan beslenme yapanlar için geniş ve renkli bir beslenme çarkı oluşturmak çok da zor değil.

Vejeteryan beslenme faydaları

 

Et yemeden bir diyet sürdürmek istiyorsanız planlı olmanız gerekiyor.

 

Bitkisel proteinlerin gücünü kendi diyetinizde kullanarak başarılı olabilirsiniz.

 

Yaş aldıkça insanın protein ihtiyacı yaşa-hareketlilik durumuna göre değişiyor.Bu nedenle vejeteryan diyetini takip eden bir insan için ;kuru fasulye,mercimek,çeşitli bitki tohumları ve kaliteli protein kaynakları bulunmaktadır.

 

Kinoa,fındık ve son dönemde artan yer fıstığı gibi kaynakları da değerlendirebilirsiniz.

 

Seçenekleri değerlendiren ve vejeteryan diyetini takip eden insanlarda;vejeteryan beslenmenin sebep olduğu bir diğer beslenme farkı ise protein ve liften kaynaklı olarak kalp sağlığının daha refah bir seviyede seyretmesi olarak görülüyor.

 

Yeterli miktarda lif tüketen insanların da vejeteryan diyet takip eden insanlar gibi bütün sağlık yapısını değiştirdiği düşünülmektedir.

 

Lifli beslenmenin bir diğer faydası da kilo kaybıdır.Kilo kaybı için vücudun uyumlu bir şekilde çalışması gerekiyor.

 

En başta bağırsakların hareketli ve beslenmeye odaklı refleksinin hızlı olması gerekiyor.

Vejeteryan beslenme için besleyici yemek listesi

 

  • Kuru fasulye

 

  • Her türden mercimek

  • İşlem görmemiş fındık ve fıstık ezmesi

 

  • Yüksek protein kaynağı bezelye

 

  • Kahvaltı için ideal süt ürünleri; süzme peynir,yoğurt ve lor gibi düşünebilirsiniz

 

  • Beyaz pirinç yerine kahverengi pirinç ve bulgur

 

  • Yumurta

 

SONUÇ:

 

Vejeteryan beslenme yapmayı planlayanlar için;yeni renkli çeşitli bir başlangıç mümkündür.

 

Yukarıda belirttiğimiz proteini yüksek gıdaların ve lifli gıdaların diyetinizi baştan sona değiştireceğini bilerek siz de bu gıdalarla oluşturulmuş yeni akıma ayak uydurabilirsiniz.

 

Herbalife beslenme felsefesi tüm insanların kendine özel bir diyeti takip etmesini uygun bulur.

 

Protein gibi gıdaların tüketilmesini destekleyen mevsimsel sebze ve meyvelerin tüketilmesini de tavsiye etmektedir. 

 

 

Kilo kontrolüne yönelik bütün referanslar, diğer hususların yanı sıra dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli günlük sıvı alımı, gereken zamanlarda yapılacak besin takviyesi ve yeterli dinlenme de dahil olmak üzere Herbalife Nutrition Kilo Yönetimi Programı ile ilgilidirler. Ferdi sonuçlar değişiklik gösterecektir.

 

Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmesi veya iyileştirmesi öngörülmemektedir.

 

 “Ticari Markalar, tasarımlar ve diğer Fikri Mülkiyet hakları, Herbalife International, Inc. kuruluşuna veya lisansörlerine aittir. Herbalife Nutrition’ın verdiği izne istinaden kullanılmaktadırlar.”

 

 

Gönül Demir Herbalife Bağımsız Üyesi

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site Roneon güvenlik uygulamaları ve Google reCAPTCHA tarafından korunmaktadır.<br />Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları kabul edin.