5 ADIMDA HERBALİFE YAŞAM KOÇLUĞU FAYDALARI

 

Merhabalar bugün size 5 adımda Herbalife yaşam koçu olarak ne yapıyorum bunlardan bahsedeceğim.Her şeyi tek tek anlatıyor olacağım.Birinci temel unsurumuz nedir?.

 

 

Herbalife yaşam koçu ne iş yapar?.Detaylar bizim için önemli.Temel beslenme alışkanlıklarından koptuk.Hayatımız tekdüze gidiyor diyen insanlar da var.Bizler beslenmenin faydalarına odaklanıyoruz.Nasıl yani?.Küçük bir çocuk gibi sıfırdan başlamak gerekebilir.

 

Evet.Bilinçli bir toplum için çalışıyoruz.Alışkanlıklarımız var kemikleşmiş.Siz de bilirsiniz!.Kahveyi filtre tercih edenler,çayı şekersiz içemeyenler…gibi.

Yanımızda dost,arkadaş gibi gördüğümüz insanlar vardır.Bu insanlar beyaz melek gibidir.Bir sıkıntı keder halinde koşarlar yardıma.Herkes bazen bu yardıma ihtiyaç duyar.

 

 

Herbalife yaşam koçu ile yol alan insanlar bunu iyi bilirler.Her gün her bir danışanla alışkanlıkları konusunda bir fikir paylaşırım.Bunu bir sesli mesajla anlatırım.Bazen bir saati geçer sohbetimiz.Hayatımız basit kurallar üstüne kurulu olmalı.Sizlere de anlatacağım..Ne ile başlıyoruz?.

 

 

HERBALİFE YAŞAM KOÇU TAVSİYESİ PROTEİN AÇLIĞI BASTIRIR

 

 

Herbalife temel beslenme programları kişiye göre düzenlenir.Bu özel bir durum.Ana öğünlerde mutlaka protein olan besinleri öneriyorum.Shake bir alternatiftir.Protein denildiği zaman;protein açlığı bastırır.Bu bir kesin bir bilgi.

 

 

Proteini nereden alıyoruz?. Baklagillerden,etten,sütten,yumurtadan,süt ürünlerinden gibi gibi.Ama hepimizin amino asit zinciri dediğimiz,tam protein dediğimiz.Gıdalara erişimimiz çok kolay olmuyor.Malum hepimizin damak tadı farklı ya!.

 

 

 

Evet kesinlikle çok kolay olmuyor.İnsan beslenme tarzı değişimi için istekli olmalı.Herbalife yaşam koçu olarak çok farklı kişilikte insanla tanıştım.

 

1.Temel protein.Günlük almamız gereken proteini tam karşılıyor olmalısınız.İnsan tam proteini karşıladığı zaman;yıkıma uğrayan kasların yeniden inşa edilmesi mümkün olabilir.

 

Tokluk hissini daha uzun sürelerde hissedecek şekilde,daha tok tutacak şekilde bir protein kaynağı var mı?.

 

Evet damak tadınızla uyumlu bitkisel ve hayvansal gıdalardan elde edilebilir.Protein vücudumuzun temel yapı taşıdır.Bir kişinin günlük protein ihtiyacı 3-4 öğüne paylaştıralabilir.Yani bir porsiyonda 100 gr kırmızı et tüketen bir insan 100 gr protein almış sayılmıyor.Ortalama bir öğün için 25 grama kadar protein işleniyor bedenimizde.İkinci temel  adım nedir?.

 

 

HERBALİFE YAŞAM KOÇU TAVSİYESİ LİFLİ BESLENME

 

 

2.Temel adımda lifli beslenme geliyor.Herbalife yaşam koçu sizinle ilgilenir.Beslenmenize fark katar.Örneğin;lifli beslenmeyi pas geçemeyiz.Neden Lifli beslenmeyi pas geçemeyiz?.

 

 

Elimizde lif kaynağı birden çok gıda var.Bunlar bağırsakta ve midede sindirimin tüm evrelerine yardımcı gıdalar.

 

Yulaf,kuru fasulye,bezelye,mercimek,sebzeler var.Mesela domateste likopen var.Canlılık veren gıdalar.Çünkü sindirim bizim hayat kaynağımız.

 

Ben multifiber herbalife kullanıyorum yüksek lifli bir içecek.Gün boyu sıvı dengemi takip ediyorum.Ben asıl liflerin ne işe yaradığını söylüyorum.Lifler ne işinize yarayacak?.

 

 

Liflerin faydası bağırsak florasını tetikliyor.Lifli beslenen insanlarda yararlı bağırsak bakterileri çoğalıyor.Bunlar bulunduğu alanda kötü bakteri ve zararlı maddeleri barındırmayan faydalı bakteriler.  

 

Lifleri hayatımıza entegre ettiğimiz zaman.Beslenme programımız daha kaliteli oluyor.Neler değişebilir?.Birlikte sıralayalım!

 

 

1-Kan şekeri seviyesi istikrar kazanabilir.

 

2-Lifler sindirim sistemi içinde suyla birlikte şişiyor.Bu tokluk süresini çoğaltıyor.Yani açlık atakları ile mücadele eden bir insan lifli beslenmelidir.

 

3-Lifler aynı zamanda boşaltım sistemini de etkiler.Lifli beslenen insanlar yeterli suyla destekleyerek kabızlık yaşama riskini düşürürler. 

 

 

Biz kendi tecrübe ettiğimiz konuları aktarıyoruz.Neden heartwell ile Herbalife shake  hazırlıyoruz?.Shake ile içtiğimiz de Heartwell,bu tescilli ürün yulaf beta glukan içeriyor.Sizde beta glukan nedir araştırın!.

 

Yulaf yüksek lifli bir gıda.Yaşam tarzınızla uyumlu olarak  tercih edebilirsiniz.Bağırsaklarda şişme yapıyor.Şişme yapınca ne oluyor?.Tabii ki tokluk hissi artıyor.

 

Şimdi 3.Bölüme geçelim!.

 

 

HERBALİFE YAŞAM KOÇU TAVSİYESİ SU İÇME ALIŞKANLIĞI GELİŞTİRİN

 

 

3.Adım nedir biliyor musunuz?.3.Adımda Su.Herbalife yaşam koçunun tavsiyelerine dikkat edin diyoruz.Herbalife yaşam koçunun sizin hayatınızdaki yaptığı değişikliği de burada anlatıyorum.

 

Anlattığım bilgiler aslında hayatımızın vazgeçilmezi.Yani Herbalife yaşam koçları sadece ürün odaklı çalışmıyor.Beslenmenin faydaları diye; internette arattığınızda milyonlarca sayfa çıkar karşınıza. 

 

 

Hayatımızın ana kaynağı nedir?.Su,çünkü bedenimizin %’75 lik bölümü sudan oluşur.Herbalife yaşam koçları ne yapıyor?.İnsanların su içme alışkanlığı edinmesini kolaylaştırıyor.Nasıl mı?.Suyu lezzetlendiren tarifler,küçük hatırlatmalar,bilgilendirici notlar gibi..

 

Peki su ne yapıyor?.Hani lif’ten bahsettik ya.Lifler şişiyor dedik ya.Siz yeterince beslenme odaklı olursanız kapılar sizin için tek tek açılıyor.

 

Beslenmenin faydalarına odaklanmışsak.

 

 

Bir kere hayatımıza suyu entegre etmemiz gerekiyor.Suyu entegre ettiğimiz zaman ne oluyor?.

 

 

 

Zaten lifli beslenmeye alıştık.Kepekli işte;İşlenmemiş Tahıllar yiyoruz.Su ile kendimizi destekliyoruz.3.Bonus nedir biliyor musunuz?.3.Bonus kesinlikle suyu içen insanların tokluk süresi artıyor.

 

Kendini daha iyi hissediyor.Cildi canlanıyor.Tepeden tırnağa yeni bir insan çıkıyor ortaya.

 

 

Ne dedik?.Açlıkla mücadele eden,dengeli beslenmeyen insanlar kendini iyi hissetmez. 

 

Herbalife yaşam koçları geniş ölçekten bakıyor hayata.Biz hayatınıza suyu entegre ediyoruz.Ne kadar suya ihtiyacınız varsa o kadar tavsiye ediyoruz.

 

 

Peki,enteresandır şimdi asıl diğer bir konu var.Lifli beslenme dedik,su dedik.Şimdi alışkanlıklara geçelim. Şimdi alışkanlıklar dediğimiz zaman hemen insanlar şunu soruyor.Ya!,neyi değiştireceğiz?.

 

 

Neyi değiştiriyoruz?.Su içme alışkanlığını değiştiriyoruz.Ne ile değiştiriyoruz?.Tabii ki suyu içilecek tadı ferah,vücudu temizleyen,meyveler ile renklendiriyoruz.Çilek,salatalık,elma narenciye gibi..

 

Ne yapıyoruz?.Herbalifenin yaşam tarzı olduğunu anlatıyoruz.Herbalife çay soruyor çoğu insan.

 

 

Herbalife 100 gram çay Sevgili arkadaşlar;100 gram da olsa 50 gram da olsa şu kesin bir bilgidir.Sizlerle de paylaşıyorum.Burada çay ile ilgili 2 gün konuşsak ne geçer elimize?. 

 

 

Bizler alışkanlıklarımızı değiştirince hayat değişiyor.

 

Vücudumuzun hidrasyonu,alışkanlıklar dedik, suya alıştırmak dedik.Su zaten 0 kalori.Liflerde çok düşük  kalori var.Şimdi bunun üstüne ne yapıyoruz?.4.Adıma geçiyoruz.

 

 

HERBALİFE YAŞAM KOÇU TAVSİYESİ ARA ÖĞÜNLER AÇLIĞI YATIŞTIRIR

 

 

Evet bildiğiniz şeyleri anlatıyoruz.Hayatımıza suyu katıyoruz.Proteini katıyoruz.Alışkanlıkları değiştiriyoruz.4.Adımda Ara öğünler.Ara öğünler açlığı yatıştırır.

 

 

Şimdi doğru besin,doğru gıda.Herbalife yaşam koçu size neler katabilir, biliyor musunuz?.

 

Herbalife yaşam koçu size beslenme faydalarını sindire sindire benimsemenize yardımcı olabilir.İyi bir öğrenci olmalıyız.Öğrenmediğiniz bir şeyi yapabilir misiniz?. 

 

 

Kesinlikle yapamazsınız.Hayatımızda dedik;4.adım,ara öğün dedik.Şimdi ara öğün dediğimiz zaman;bireysel olarak yaklaşmak gerekir konuya.

 

Bazı insanlar düzenli ara öğün yapar.Bu kimselerin yıllanmış alışkanlığıdır.Hiç şaşmaz bir vakti vardır.Bir kesim ise düzensiz beslenir.

 

İşte bu insanlara da yardım etmek gerekir. 

 

Bu kişinin günlük yaşantısına bir bakmak lazım.Yani proteinin açlığı giderdiğini,suyun faydasından bahsettik. Lifli beslenmeyi dile getirdik.Herbalife yaşam koçu olarak bireysel ara öğün tercihleri tavsiye ederim.

 

 

Mesela yumurta sevmeyene 2 yumurta pişir ye!.Dememeliyiz kesinlikle.

 

Bu kişinin sevdiği yiyeceklerle bir fark yaratmasına yardım edebiliriz.

 

Bu bir parça muz olur,işlenmemiş tahıl olur,bitki tohumlarından olabilir.Seçenekler çok.Kişi kendini iyi hissetmeli. 

 

Biraz da genel beslenmeden bahsedelim.Genel beslenmemizin parçası olarak ne yapıyoruz?.Son adımda.

 

 

HERBALİFE YAŞAM KOÇU TAVSİYESİ  FAYDALI  EGZERSİZLER EDİNİN

 

 

5.Adıma kadar her bir adımı tek tek yineledim.Bu adımda Egzersiz.

 

Egzersiz,herbalife fitness eğitim videoları istiyorsunuz ya!.Hangi çalışmayı kaç set yapalım gibisinden.Sizin  yaptığınız antrenman yoğunluğu bilgisi bizim için önemli.

 

 

Yeni başlayanlara tavsiyem yürüyüş favorimdir.Herbalife yaşam koçunuzun desteğini almaktan çekinmeyin.

 

Kapalı mekanlar sıkıcı oluyor.Açık hava adeta şölen yeri gibi.Yerinizde bocalamayın harekete devam ederseniz güzel olur.

 

 

 

Bir kere dengeli beslenen insan ne kadar spor yapar ise  o kadar hızlı yol alır.Fiziksel ve ruhsal olarak rahat eder.

 

Yani bu fırsatları değerlendirin.Açıkhava olur,yüzme olur,fitness olur.Fırsatı kaçırdıktan sonra.Nedir ne  değildir?.Bunu çok fazla düşünmemek gerekiyor.

 

 

Yeniden başlamak için fırsat aramayın.Sadece şuna odaklanın.Şayet spor faydalarını biliyorsak;sonucu şuraya bağlıyoruz.

 

 

Birincisi Protein Temelli Beslenme,ikincisi lifli beslenme,üçüncüsü suyu beslenmenize kazandırıyoruz.

 

 

4.Alışkanlıkları değiştiriyoruz.5’incisi hiç egzersiz yapmayan insanlara bile kendi çapında yapabileceği hareketleri sunma gayretindeyiz.

 

 

 

Boşvermişlikten kurtulmuş bir beslenme önerisi sunmaya çalışıyoruz.Asla panik olmayın.Burada basit küçük hileleri veriyoruz.

 

Herbalife yaşam koçu olarak deneyimlerimizi paylaşıyoruz.Meyve bu kadar göz önünde ama porsiyon çok önemli.Diyette meyve bağırsakları çalıştırır.

 

 

Sadece 1 meyve yemek gerekiyor,her porsiyon için.Kahvaltıda herbalife shake için bir küçük elma ile başlayın.Hazırlamak çok kolay.

 

 

Öğle yemekleri tam vaktidir;metabolizma hızlı çalışır.Bir porsiyon mevsim salata düşük kalori verir.Planlı bir diyet deneyimi böyle başlar.

 

 

Ara öğünleri kişinin sevdiği meyveler ile yaparız.Akşam yemekleri sade bir nohut veya bezelye yemek herbalife kullananlar için öğün atlamadan kilo yönetimini kolaylaştırabilir.

 

Güne meyve ile başlamak tam olarak lif ihtiyacının büyük bir kısmını karşılıyor.

 

 

Ana yemek olarak öğle yemekleri sizi bir adım öne taşır.Beslenme faydaları için not tutun.Söz uçar yazı kalır.Beden kaloriyi her gıdadan almaktadır.Ancak beslenmeyi bir bütün olarak ele almalıyız.

 

 

Günlük kalorinin % 40 oranında besleyici karbonhidratlardan gelmesini isteriz.Bu sayede iştah enerji açığı oluşmaz.Lifli ve posalı karbonhidratlar her mevsim tok tutar.

 

 

Bu nedenle her gün bulgur,makarna gibi yiyecekleri tüketirken salata ile birlikte tüketin.İşlenmiş gıdalardan uzak kalmanız tavsiyemizdir.

 

 

Bildiğiniz gibi yoğurt bakteriler üretir ve bağırsak bu bakterilerden beslenir.Kalsiyum gibi değerli bir gıda kaynağıdır.Kalsiyum vücut faaliyetleri için faydalıdır.

 

 

Günlük diyetiniz de yeterince kalsiyum almalısınız.Daha fazlası için araştırmaya başlayabilirsiniz.

 

 

 

Araştırma yapmak bana zor geliyor!.Diyerek feryat edenler olabilir.

Evet;bu da bir yöntem.Akıl pratikten beslenir.İnsan yapmadığı bir şeyi nasıl uygulayabilir.

 

Elbette pratik yaparak.

 

Peki beslenmenin bir pratiği var mıdır?.Elbette beslenmenin de bir pratiği var.Tabii ki her şey kağıtlar üzerinde kalmadığı müddetçe sorun yok!.

 

Bugüne kadar diyet üzerine birçok makale okumuş olabilirsiniz.Peki ya pratik?.Hiç denediniz mi?.

 

Uygulayan,günlük hayatta pratikleri hayata geçiren var mı?.Belki de siz ilk olmak isteyenlerdensiniz.Kendini değişime adamış bir kişilik olarak,içerideki Cevheri çıkarmak istiyorsunuz.Öyle mi?.

 

Hadi o zaman pratiklerden bahsedelim.Burada vücut tipi;armut,elma gibi benzeştiren şeylerden bahsetmeyeceğim.Direkt olarak günlük hayatta diyetinizi koruyacak tavsiyelerde bulunacağım.

 

Hani açıkçası insanlar bir anda karar vermiyor.Diyete başlarken her şey öyle aniden gelişmiyor.

 

Her bireyin fiziksel olarak zorlandığı noktalar olabilir. Bazı insanlarda psikolojik sorunlar ortaya çıkabilir.

 

Ama,Herbalife diyetinin bir karşılığı var.Bu karşılık sayesinde büyük bir değişime imza atabilirsiniz.

 

Besleyici gıdalar,sürpriz tarifler ve birçok yeniliği bizzat yaşam koçunuzla takip edebilirsiniz.Bugün size 10 farklı pratikten bahsedeceğim.

• Diyetinizin uygulanabilir olması gerekir.Herbalife ürünlerinin dışında neler tükettiğiniz çok önemlidir. Günlük hayatta herbalife programda tekdüze bir diyet yapılmıyor.Unutmak yok mutlaka çeşitli renkli yiyeceklerle bir program oluşturmak gerekiyor.Her bir renk hayata canlılık katıyor.

 

• Renkler demişken;meyvesiz bir diyet olmaz. Bildiğiniz gibi meyveler;vitamin,mineral,lif,kompleks karbonhidrat kaynaklarıdır.Meyvelerdeki antioksidan diyetinizi ayakta tutar.Vücudunuzu daima temiz tutmak istersiniz,ölçülü şekilde meyve tüketmelisiniz.

 

• Bizim diyet anlayışımız renkli çeşitlidir.Bir o kadar da eğlencelidir.Beyaz un yüksek kalori ve yüksek stres dolu bir gün geçirmenizi sağlayabilir.Peki ya tam tahıllı işlenmemiş gıdalar?.Bu gıdaları her gün iyi düşünün.Çünkü Tam Tahıllar yüksek liflerle sizi daha fazla tok tutar,hem de uzun süre açlık hissi yaşamak gibi psikolojik bir baskıdan uzak tutar.

 

• Hani hep soruyorlar;süt içebilir miyim,kırmızı eti nasıl yemeliyim,efendime söyleyeyim tavuk eti yesem diyetim bozulur mu?.Ya da sadece öğle yemeklerinde yoğurtla geçiştirdim.Biraz daha kalori kısarsam olur mu?.Gibisinden.Hayır arkadaşlar bu durum böyle değil.Hayvansal gıdalarla ilgili bir alerjen durumunuz yoksa;kırmızı et,beyaz et ve diğer hayvansal gıdaların hem protein açısından zengin olduğunu hatırlatalım,hem de günde ortalama bir porsiyonda B12 vitaminini kırmızı etten karşılayabileceğinizi hatırlatalım.

• Sağlıklı yağlar,margarinler gibi hidrojenize yani bir nevi içeriği değiştirilmiş yağlar değildir.Sağlıklı yağlar ölçülü bir şekilde kullanıldığı zaman hem bir enerji kaynağıdır, hem de kilo kaybını destekleyen güçlü silahlardır.Tabi seçimi yine yaşam koçunuz ile yapmanız gerekiyor.

 

• Bazen Herbalife Shake içindekiler nelerdir?.Şeker var mı falan gibi sorular geliyor.Peki günlük hayatta tükettiğimiz beyaz şeker ve farkında olmadan paketli gıdalardan gelen şekeri hiç düşündünüz mü?.Günlük şeker alımını minimize değerlerde tutmak istiyorsanız,bunu hayata geçirmeniz gerekiyor.Bu önemli bir pratiktir aynı zamanda kilo kaybı için de güçlü bir pratiktir.

 

• Bazen hanımlar sabırsızlıkları ile pişmanlıkları arasında git geller yaşıyor.Bunların önüne geçmek istiyorsanız bir kuaföre ayırdığınız zamandan daha fazla zamana ihtiyacımız olacaktır.Elbette saç bakımı önemli.Yemekler açısından aceleci davranıyoruz.Günlük hayatta ayaküstü bir şeyler yeme içme alışkanlığından vazgeçmek,kendimize sindirim için doğru besinleri tercih ederek,hız vermeliyiz.

• Sağlıklı bir insan için yüksek kilolu olmak büyük bir problemdir.Hani kronik rahatsızlığı olmayanlar için hareketin olmadığı bir diyet düşünülemez.İnsanlar bilgisayar başında saatlerini harcarken,siz günlük 30 dakikanızı fedakarca hareket pratiği için ayırın. Bakın kısa sürede neler değişecek!.

 

• Biraz önce şekerden bahsettik.Şimdi de sıvı gıdalardaki şeker ve tuzdan bahsetmek istiyorum. Her şeyin fazlası zarar.Tuz vücutta ödem oluşmasını teşvik eder.Bir insanın ortalama tuz ihtiyacı 2 gram gibi.Peki biz ölçüyü kaçırdığımızda ne oluyor?.Olanlar ortada.O zaman sıvı gıdalardaki şeker ve tuzu da aklınızda tutun.Bunu mutlaka günlük yaşantınızda bir alışkanlık haline getirin. Tuzdan ve şekerden ne kadar uzak kalırsanız;bir adım önde olmaya devam edersiniz.

 

• Hani olimpiyatlarda başarılı olan sporcular vardır. Yıllar yılı adından bahsedilen ve birçoğunun başarısının altında sürekli olarak başarısızlık yaşadıkları deneyimler yatar.Bunu neden en sona sakladım biliyor musunuz?.Diyeti ayakta tutmak isteyen en küçük kaçamakta bile ne yapar?.Bu başarısızlıktan bir ders çıkarır.Bu kötü deneyimi avantaja çevirir.

İşte günlük hayatımızda yapmanız gereken en önemli şey!.Hayalleriniz,idealiniz olan ne ise onun peşinden asla ayrılmamak.Hayat zaten birçok farklı zorluklar ile bizleri sınıyor.Biz de aldığımız pratikleri sahada günlük yaşamda kullanırsak ne olur?.Birkaç denemede bir profesyonel gibi davranmayı öğreniriz.Böylece diyetimiz bir eğlence haline gelir.Hadi birlikte yapalım o zaman!.

 

 

Kilo kontrolüne yönelik bütün referanslar, diğer hususların yanı sıra dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli günlük sıvı alımı, gereken zamanlarda yapılacak besin takviyesi ve yeterli dinlenme de dahil olmak üzere Herbalife Nutrition Kilo Yönetimi Programı ile ilgilidirler. Ferdi sonuçlar değişiklik gösterecektir.

 

Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmesi veya iyileştirmesi öngörülmemektedir.

 

 “Ticari Markalar, tasarımlar ve diğer Fikri Mülkiyet hakları, Herbalife International, Inc. kuruluşuna veya lisansörlerine aittir. Herbalife Nutrition’ın verdiği izne istinaden kullanılmaktadırlar.” 

 

 

Gönül DEMİR Herbalife Yaşam Koçu