YORGUNLUK VE HALSİZLİĞE ÇÖZÜM

yorgunluk ve halsi̇zli̇ğe çözüm

YORGUNLUK VE HALSİZLİĞE ÇÖZÜM

 

 

Yorgunluk herhalde sadece çalışan insanlar için geçerli değildir.İnsan neden yorgunluk hissi yaşar?.Gerçek şu ki bugünlerde nerede kiminle konuşsak sürekli bir halsizlik yorgunluk halidir gidiyor.

 

 

Herhalde mevsim değişimi diyenler var.Günler böyle geçip gidiyor.Konuştuğumuz bütün insanlar beslenme alışkanlıkları konusunda ya da günlük su tüketimi konusunda bilgi sahibi değiller.

 

 

Günlük yaşantımız sosyal medya, TV dizileri ve alışveriş dünyası ele geçirmiş gözüküyor. Yorgunluk ve halsizlik insanların mevsim geçişleriyle alakalı görülüyor.

 

adım

İnsanların çözüm arayışları zayıf yakarışlar dan ibaret.Geçen hafta görüştüğümüz özel sektör çalışanı Mehmet Bey bulunduğu kuruluşta yönetici konumunda.

 

 

Bu pozisyonda olmasına rağmen ;artık yorgunluk ve stres ile başa çıkamadığını anlattı.Günlük ne kadar su içtiğini sorduğumuzda sorumuz yanıtsız kaldı.

 

 

Günde 5-6 bardak çay harici her hangi bir sıvı tüketemediğini söyledi.

 

 

Su tüketimi konusunda kaçamak cevaplar ile konuyu geçiştirmeye çalıştı.Biraz farklı konuları irdeleme imkanı da bulduk.Beslenme alışkanlıkları konusunda da sınıfta kaldı!.

 

 

Sabahları kahvaltı etmediğini,öğleye doğru bir fincan sıcak kahve ve bir poğaça yediğini söyledi.Akşam yemeklerinde ise bazen dışarıda bazen de evde ailesi ile yemek yediğini ifade etti.

 

herbali̇fe shake
herbalife besleyici shake karışımı formül 1

Eşinin tüm ısrarlarına rağmen öğün atlamak konusunda herhangi bir gelişim sağlayamadığını bizlerle paylaştı.

 

 

Mehmet bey kimi zaman saatlerce uyumasına rağmen yorgunluk belirtilerinin her sabah kendisine kötü hisler yaşattığını biliyor.

 

 

Bir süre önce dahiliye hekiminden genel vücut muayenesi için randevu aldığını,ancak herhangi bir hastalık belirtisi olmamakla birlikte doktorunun su tüketimi ve beslenme konularında biraz destek alıp verilen tavsiyeleri uygulaması konusunda tembihlenmiş.

 

 

Bu sebeple yorgunluk ve çözümleri konusunda bizim de fikrimizi almak istemiş .Siz de böyle arzu edilmeyen durumlar yaşıyor musunuz?.

 

 

Genel anlamda yorgunluk ve halsizliğe çözüm yazımızı gözden geçirmenizde fayda var.

 

 

Tamam peki rahatına düşkün olabilirsiniz.Fazla uyuma konusunda belki ısrarcı da olabilirsiniz.

 

 

Normal sağlıklı bir insanım 7- 8 saat uyuyorum diyorsanız ve hala yorgunluk hissiniz devam ediyorsa bunun altında yatan sebepleri araştırın.

 

 

Şekerli gıdaları fazlaca tüketiyor olma ihtimaliniz olabilir mi?.

 

 

Normal şartlarda her gün 7- 8 saat uyku uyuyan bir insan yataktan kalkarken keyifsiz kalkmamalı.Durumunuz  halen değişiklik göstermiyorsa bunun altında ciddi sebepler aramalısınız.

 

 

Mehmet Bey gibi gece geç saatlere kadar çalışıp uykusuz kalıyor olabilirsiniz.

 

saç dökülmeleri̇ni̇n nedenleri̇ ve çözümleri̇

Çalışma ortamına göre farklılık gösteren vardiya nedeniyle uyku düzeniniz aksaklığa uğrayabilir.

 

 

Her ne olursa olsun yorgunluk ve halsizlik için en pratik çözümler bulmalıyız.Uyku düzenini sağlamak iyi bir çözüm.

 

 

Güncel hayatın içinde başlıyor sistemin getirdiği sıkıntılar.İş yerindeki çalışma şartları günlük uyku düzeninizi bozmuş olabilir.

 

 

Kısa süreçte çözülebilecek mevsimsel geçişlerin verdiği halsizlik dışında gerçekleşen bir bitkinlik olablir.

 

 

 

Ruhi sinir durumdan bahsediyorsanız. Böylece yavaş yavaş kilo kontrolü de zorlaşıyor.Bunu tetikleyen etkenleri incelemeye devam edelim.

 

 

Buradan hiç kimseyi yargılama gibi bir niyetimiz yok.

 

 

Bizim görüştüğümüz insanlar yargılamak kolay çözüm önerileri nelerdir? diye biraz tatlı sert eleştiriler ile sohbete başlıyor.

 

7 hörbi̇layf dengeli̇ beslenme tavsi̇yesi̇

Tabii ki çözüm önerileri olabilir.Beslenme şeklinizi değiştirerek yorgunluk ve halsizlik için aktif yaşam tarzını tercih edebilirsiniz.

 

 

Herbalife yaşam koçunuz sizin için yardımcı olabilir.İnsanlar genelde hamur işi gıdalar,asitli içecekler, yüksek kalorili yemekler tüketiyor.

 

 

 

Akabinde sürekli yorgunluk ve halsizlik durumlarından şikayet ediyor.İyi ama bu yiyecekleri tüketerek nereye kadar götürebilirsiniz.

 

 

Her gün aynı rutin yorgun ruh halinden bıkmadınız mı?.

 

 

 

Eğer öyleyse her gün sabah düzenli kahvaltıyı tercih edebilirsiniz. Herbalife formül 1 Shake zamanı olmayanlar için bir alternatif sunabilir.

 

 

Günde 1 defa tüketimi sayesinde kilo kontrolü konusunda yardımcı olabilir.

 

 

Bu sizler için yeni bir deneyim olur. Herbalife Shake 1 porsiyonda 216 kalori değeri ile her gün sabah kahvaltınız olabilir.

 

Yüksek kalorili yiyecekler insanların yaşam kalitesini düşürmekle kalmıyor.Otuzlu yaşlardan sonra çalışan insanlarda bıkkınlık hissini ve sonu gelmez harabiyet duygusunu tetikliyor.

 

 

Öyleyse kendiniz için bir adım atabilirsiniz.Yorgunluğa karşı yeteri derecede uyku ve planlı beslenme konusunda biraz daha cesur olabilirsiniz.

 

 

Bir fincan kahveden daha az kalori sağlayan bir bardak Herbalife bitkisel konsantre çay içerek çay keyfiniz den ödün vermeden devam edin.Yüksek kalorili hazır kahveleri tercih etmek yerine kendi tarzınızı yaratabilirsiniz.

 

herbalife bitkisel konsantre çay 100 gr

Yüz yüze görüştüğümüz Mehmet Bey gibi farklı içecekleri suya tercih ediyorsanız yorgunluk ataklarınız devam edebilir.

 

 

 

Herbalife yaşam tarzı değişikliği için yardım edebiliriz.Unutmayın düşünceler davranışları etkiliyor.

 

 

Düşünceler sizi günden güne tükenmişlik sendromuna da götürebilir.Düşünceler sizi doğru tarafa kanalize de edebilir.Bu bir tercihtir.

 

 

Bir insanın minimum 2 litre su tüketmesi gerekiyor.Bizim tavsiyemiz ise (vücut ağırlığınız x 35 mililitre) suyu gün boyunca yudum yudum içmenizdir.

 

 

Her insan ihtiyacı kadar su içmelidir.Vücudun ihtiyacına hizmet edecek şekilde bir gün içinde dilediğiniz her yerde su içebilirsiniz.

 

 

Nasıl ki kahve zinciri mekanlarda bol bol kahve tüketiyorsunuz!.

 

 

 

Kendiniz için tercihiniz yaşam kalitenizi artırır.

 

 

Kafein ya da siyah çay içiyor olabilirsiniz.Bu içecekler suyun yerini dolduramaz.

 

 

Siz her gün ağırlığınız oranında ihtiyacınız kadar suyu tüketerek kendinize bir şans verebilirsiniz.

 

 

Herhalde insan vücudunun kahve ya da çay ile çalıştığını düşünmüyorsunuz!.

 

 

Elbette öyle olduğuna biz de inanmıyoruz.Su içmeyi kolaylaştırmak için her sabah yataktan kalkar kalkmaz bir bardak su için.

 

 

İşe giderken yanınızda kahve götürmek yerine bir şişe su ile evden çıkın.İş yerine gittiğinizde her zaman yanınızda taşıyabileceğiniz 500 mililitrelik bir şişe suyunuz hazır olsun.

 

 

Sizi hazır vaziyette masanızda beklesin.Gözünüzün gördüğü bir yerde kalsın.Öyle ki ofis dışında ya da ofis içinde daima su size yakın bir yerde durmalı.

 

 

Merak etmeyin;

 

 

Sadece su içmenizi öneriyoruz.Gün boyu bu alışkanlığın perçinlemesi için telefonunuzda birer saatlik ara ile otomatik hatırlatıcı alarm kurabilir her alarm da su içmeniz gerektiğini hatırlayabilirsiniz.

 

 

İş yerinden ayrılırken suyunuzu almayı unutmayın!.

 

 

Unutsanız da ister aracınıza ister toplu taşıma araçlarına binmeden mutlaka bir şişe suyu yanınıza alın.Gece yatmadan bir bardak su içerseniz rahat edebilirsiniz.Bunu biliyor muydunuz?.

 

su

Bize göre su ile aranıza barajlar koymanıza gerek yok.

 

 

Hayat kısa,zaman önemli.Günlük telaş içerisinde kendiniz için bir çözüm aramaya devam ediyorsunuz.

 

 

Halsizlik yorgunluk eklem ağrıları ile baş  etmek istemiyorsanız hayatınıza egzersizi ,Herbalife yaşam koçundan aktif yaşam gereksinimlerini öğrenin.

 

 

Artık bir dünya uzmanın dengeli yaşam egzersiz ile başlar sözünü unutmayın.

 

 

Yolunuza çıkan engelleri egzersiz sayesinde aşabilirsiniz.Daha fazla enerji istiyorsanız ve hakikaten bu ağrı sızı durumu sizi rahatsız ediyorsa korkmayın.Egzersiz yapmak bu kadar zor olmasa gerek.

 

 

Rutin kan pompalanmasını arttırarak kendi enerjinizi kendi vücudunuz ile sağlayabilirsiniz.

 

 

Bunun için yüksek hedefler belirlemenize de gerek yok.Günlük çalışma ve dinlenme saatlerinize göre halsizlikten kurtulmak için yarım saat egzersiz sizin için kafi gelecektir.

 

 

Hem bu arada kilo kontrolü yapmak isteyen bütün kadınlara ya da erkeklere Herbalife egzersiz videolarını evde uygulamaları konusunda tavsiyelerimiz var.

 

 

Egzersiz yapan danışanlarımız güne daha aktif başlamanın keyfini yaşıyor.

 

 

Peki sizin bahaneniz var mı?.Egzersiz yapmamak için.

 

Son zamanlarda Öğretmen, Emniyet personeli ,Küçük esnaf,İmalathane çalışanı gibi bir çok farklı meslek grubundan görüştüğümüz insanlar oldu.

 

 

Sohbetlerimiz de genelde bu insanların hep kapalı ortamlarda olduğunu öğrendik.Uzun süre çalıştıkları ve gün boyu açık havadan mahrum bir gün geçirdikleri konusunda kesin yargılara ulaştık.

 

 

İnsanlar beslenme, egzersiz, su tüketimi ve açık alanda yeterince vakit geçirmeleri konusunda biraz cimri davranıyor olabilir

 

 

Bir çok meslek grubu evden işe, işten eve bir tempo içerisinde gidiyor.Boş kalan saatlerde ise ya dışarıda kapalı mekanlarda vakit geçiriliyor ya da evde TV başında vakit geçiriyor.

 

 

Tabii ki bu durum insanların güneşle arasında bir set oluşturuyor.Bir çoğu durumu kabul etse bile çözüm noktasında pek cesur adımlar atmayı göze alamıyor.

 

 

Malum mevsim değişiyor havalar yağışlı olmasa da  iş yerine 10 dakika yürüyüş mesafesinde olan Aylin Hanım iş yerine muhakkak araçla gittiğini söylüyor.

 

 

Bir yandan da halsizlik için çözüm arıyor.Oysa ki haftada bir kaç gün yağmur yağabilir.

 

 

Hava açıkken 10 dakika yürüyüş bile rahatlamak için yeterli bir süredir.İnsanlar rahatını ne kadar erteler ise sağlıklı bir vücut için yatırım bu derecede kuvvetlenecektir.

 

 

Bu nedenle dışarıda vakit geçirmenin keyfini sürmenizi istiyoruz.İnanın bir zaman sonra bu sizin için vazgeçilmez bir bağlılık haline gelecek.

 

 

Evden işe ya da işten eve hiç fark etmez.Eşinizi yanınıza alıp iki sokak ötede ki markete alışverişe giderken yolu biraz uzatıp alışverişi dönüşe bırakabilirsiniz.

 

Yeter ki çözüm üretmek noktasında istekli ve kararlı olun.Güneşten ve açık havadan faydalanmanın bir çok farklı yolu mevcuttur.Dışarıda geçirilen yarım saatlik kısa bir tur kapalı yerde olmaktan daha sağlıklıdır.

 

 

Halsizlik,yorgunluk ,uyku hali neden olur?.Derin düşüncelere dalmak yerine yaratıcı olup Stresle nasıl başa çıkarım?.Bunun pratiğini çalışsanız daha faydalı olur.

 

 

İnsanlar yazın sıcakta klimanın altında ya da kışın kalorifer peteğinin yanında vakit geçirdiği kadar stres ile başa çıkmanın çok zor olmadığını bilmeliler.

 

 

 

Basit bir kaç adımla stresten uzaklaşabileceğini bilseler halsizlik için çözüm yolları tasarlamak daha basit olacak.

 

 

Vücudun düşmanı stres iş hayatı ve günlük yaşamın bize dayattığı zamanlama iç güdüsüyle sürekli bir baskı hissi uyandırmaktadır.

 

 

İçinizde bir şeyler hakkında acil karar vermek ya da bir yerlere iş yetiştirmek kaygısı yatıyor.

 

 

İyi ama biz sağlıklı olmayınca ne anlamı var.Yorgun olursak bizim işlerimizi kim yapacak?.Hiç düşündünüz mü?.

 

ki̇lo verme metaboli̇zma hizlandirmayi kolaylaştiran 5 ayrinti

Öyleyse stresten uzak olmak için yeri geldiğinde sosyal medya ve televizyondan uzak kalıp sevdiğimiz bir kitabı bir çırpıda okuyabiliriz.

 

 

İşte o zaman anlıyoruz hayat bizim dışımızda çok hızlı akıyor, stres sadece bizim kişisel alanımızda.Stres bizi hapsetmek ile meşgulken onu elimizin tersi ile itebiliriz.

 

 

 

İsterseniz neleri başarabileceğinize bir göz atın.

 

 

YORGUNLUK İÇİN ALTERNATİF YOLLAR

 

1-) 5-10 DAKİKA KOŞ

 

 

Türkiye’de genelde 30- 45 yaş arası insanların genel problemi kilo yönetimi.Halsizlik hakkında tutarlı beslenme tarzı gerekiyor.Hareketli yaşam tarzı için isteksiz davranışları bırakalım.İster beyaz yakalı bir eleman olun.İsterse normal bir çalışan olmanız önemli değil.

 

kabızlık neden olur

Bir spor ayakkabı alıp her sabah sadece 5-10 dakikanızı ayırıp başlayın.Kısa bir nefes açıcı koşu için yerinizden kalkın.Merak etmeyin bir şey kaybetmeyeceksiniz.Yoruldunuz mu bırakın. Kendinizi zorlamayın.Hemen yürüyüşe devam edin.Endişe etmeyin kimse size gülmeyecek.

 

 

 

Kendinize güvenin gerisi daha kolay olacak.

 

 

2-)KISA MESAFELER İÇİN KENDİNİZE ŞANS VERİN

 

 

Etrafınızdaki insanlar belki asansörü kullanamıyorum dediklerinde biraz tuhaf bakıyorsunuz!.

 

 

Emin olun bu insanlar sağlıklı kararlar alıyor.İzmir merkezde 13. katta çalışan Merve Hanım işe başladığı 2 yıldan bu yana hiç bir gün asansöre ihtiyaç duymadığını söylüyor.

 

nitrik oksit faydaları

Bu bir karar!.Hatta molalarda bile asansör kullanmadığını,iş yerinde katlar arasında sürekli evrak getir götür işleri ile meşgulken sürekli merdivenleri kullandığını söyledi.

 

 

 

Çok mu zor sizce?.

 

 

Bunu başarmanız çok zor olmayacak.Merve Hanım 34 yaşında iki çocuk annesi.Günlük stresten uzak kalmanın yolunu bulmuş gözüküyor.

 

 

3-) MÜZİĞİN RİTMİ SİZE ÇAĞRI YAPIYOR

 

 

Farkında mısınız?.Hiç kimse sabahları işe giderken ya da iş dönüşü birbirine gülümsemiyor.

 

 

Herkes kasvetli bir hava altında.Yüzü asık benim burada ne işim var!.Aslında ben burada olmamalıyım der gibi bir hava estiriyor.

 

 

Oysa ki çalışmak gayri ihtiyari herkesin zorunlulukları arasında.Bir şeyleri değiştirmek istiyorsanız önce kendiniz değişime ayak uydurun.

 

 

Elbette ofisin ortasında ya da fabrikanın ortasında patlat bir oyun havası demiyoruz.

 

herbalife ile kilo verebilir miyim

Yol arkadaşı olarak sosyal medya videolarını izlemek yerine insanı motive eden popüler parçalardan oluşan bir liste size iyi gelecektir.,

 

 

 

Müziğin ritmine kendinizi bırakın zaten o size nereye gitmenizi söyleyecektir.

 

 

Kasvetli havanızı dağıtmak strese bir set çekmek istiyorsunuz değil mi?.

 

 

Pozitif düşünün,yorgunluk geçicidir.Tavsiyeleri uygulayın bu kadar kolay.Unutmayın hem kim zarar etmiş ki aktif yaşamdan.

 

 

Kilo kontrolüne yönelik bütün referanslar, diğer hususların yanı sıra dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli günlük sıvı alımı, gereken zamanlarda yapılacak besin takviyesi ve yeterli dinlenme de dahil olmak üzere Herbalife Nutrition Kilo Yönetimi Programı ile ilgilidirler. Ferdi sonuçlar değişiklik gösterecektir.

 

Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmesi veya iyileştirmesi öngörülmemektedir.

 

 “Ticari Markalar, tasarımlar ve diğer Fikri Mülkiyet hakları, Herbalife International, Inc. kuruluşuna veya lisansörlerine aittir. Herbalife Nutrition’ın verdiği izne istinaden kullanılmaktadırlar.”

 

Gönül DEMİR Herbalife Nutrition Aktif Yaşam Koçu

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site Roneon güvenlik uygulamaları ve Google reCAPTCHA tarafından korunmaktadır.<br />Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları kabul edin.