Yazı İçeriği
VEJETERYAN BESLENME NEDİR
Vejeteryan beslenme hakkında bilmek istedikleriniz nelerdir?.Bitkisel ve kimi zaman hayvansal proteinlerin birlikte tüketildiği uygulaması basit bir diyet olabilir.
Çoğunlukla insanların tek tip bir standart uygulaması beklenir.Siz bu çoğunluktan olmak istemeyen insanlardan olabilirsiniz.
Vejeteryan beslenme sanıldığı kadar insanı kısıtlayan bir durum değildir.
Çoğunlukla vejeteryan beslenme nedir diye soran insanlara şu kadarını söyleyebilirim;
Planlı ve dengelenmiş vejeteryan diyeti sizin ihtiyaçlarınızı karşılayan basit çözümler sunar.
Bir nevi bitki uzmanı olmanıza da gerek yok.Sadece ne yapmanız gerektiğini bir bilenden öğrenerek yola devam edin.
Vejeteryan beslenmesi denildiği zaman normal şartlar altında yapılan diğer diyetlerle kıyaslanması beklenmez.
Bu diyetin farkı insanların diyabet ve kalp hastalığı gibi ve hatta kanser hastalığı gibi kronik sorunları olan hastalıklardan koruması olabilir.
Vejetaryen beslenmesinde kaloriyi kontrol altına almak için bitkisel proteinlerden faydalanılabilir.Bildiğiniz gibi protein daha fazla tokluk hissi yaşatan bir ana besin maddesidir.
Proteini nerelerde aramamız gerekiyor?.Proteini en çok bakliyatlar ve kimi bitki tohumlarından karşılamak mümkündür.
Ayrıca bu yöntemi benimseyen insanlar için klasik düzenden uzak,meyve,sebze ve tahıllardan gelen yüksek lif beslenmenize ayrıcalık getirebilir.
Bu noktada her zaman olduğu gibi bir Diyete başlamadan mutlaka doktorunuzla bu durumu gözden geçirmenizi tavsiye ederiz.
Yine protein kaynağı olan yumurta süt ve bakliyatların besleyici özellikleri kalori kontrolüne dayalı diyetlerde olduğu gibi bir ölçüyü işaret etmelidir.
Buradan anlaşılması gereken durum çok basit.Aslında neyi ne zaman yediğiniz ve ne miktarda tükettiğimiz bütün diyetlerde olduğu gibi vejetaryen beslenmesinde de ön plana çıkmaktadır.
Herbalife beslenme anlayışında olduğu gibi vejeteryan tarzını benimseyen insanlarda da;sağlıklı, dengeli, renkli ve çeşitli gıdalarla beslenmek tarzını yansıtmayı kolaylaştırıyor.
Her bir öğün farklı ve damak tadınıza uygun menüleri seçmek mümkün.
Fakat iş söz konusu olan dışarıda yemek yemek gibi bir durum ortaya çıktığı zaman ne yapılır?.
Burada da yapay soslarla ve içeriğini bilmediğiniz yiyeceklerle yüzleşmek zorunda kalabilirsiniz.
Hayatınızı daha kolay anlaşılabilir kılmak için her gün çeşitli meyve ve sebzelerden tüketebilirsiniz.
Burada söz konusu olan vejeteryan beslenme ve sağlık üzerine etkileri olduğu için mümkün olduğunca İşlenmiş ve raflara hazır bir şekilde getirilmiş yiyeceklerden uzak durmanız tavsiye olunur.
Vejeteryan beslenmeye genel bakış
Vejeteryan beslenme faydaları ile ilgili yardıma mı ihtiyacınız var?.O zaman yazımızın bu bölümünü dikkatlice okuyun.
Sebze ve meyve ağırlıklı renkli bir diyeti seçmek istiyorsanız ilk adımı nereden atacağınızı buradan açıklayalım.
Aslında herkesin kolayca uygulayabileceği vejeteryan yaşam tarzı için telaşa gerek yok.
İşin özünde her şeyi basit tutmak ve başlamak için rahat olmak gerekiyor.
Her diyetin kendine has özellikleri vardır.Vejeteryan Diyet ve yaşam tarzını benimseyenler için hayatı kolaylaştıran çözümler üretebilir.
Bitmedi dahası da var sağlıklı alışkanlıkları kazanmak sadece küçük disiplinlerin bir parçası olmanızdan geçiyor.
Hani o meşhur Pazartesi diyete başlıyorum düşüncesi bir kenarda dursun.Bu bir diyetten çok daha çok yaşam tarzına ilham katan değişimlerden beslenen bir tarz olsa gerek.
Hani bir insana bin defa söylersin benimsemez.Ama bir defa uygulamalı olarak gördüğü zaman gördüğünün aynısını yapmaya çalışmak için çabalar ve başarır.
Yani vejeteryan beslenme konusunda endişelerinizi ve merak ettiklerinizi bu tarzı yaşayan insanlarla hayata geçirmek daha kolay olur.
Düşünsenize Dünyanın bir ucundan diğer ucuna binlerce yıllık bir beslenme düzeni var.Evet bitkiler de bizim beslenmemizde ağırlıklı yer alması gereken Gıda kaynaklarıdır.
Yaşam tarzı insanın hayat kalitesinde tam %75 etki oranına sahip büyük bir denge faktörüdür.
Geriye kalan %25’lik küçük etki faktörü de insanın genetik olarak aileden getirdiği özellikleridir.Hadi öyleyse vejeteryan beslenme faydalarını nedir?.Bunları hep birlikte gözlemleyelim.
Sakın fantastik bir bilgi gibi nitelemeyin.Çünkü yediğimiz yiyecekler bizim hayatımızın büyük bir parçası.Yemeden içmeden yaşayamayan varlıklarız.
Bu nedenle vejeteryan olmanın ya da bu yaşam tarzının hayatınızı olumlu etkilemesini düşünüyorsanız;katı bir beslenme planından daha çok,kendiniz için bir ödül olarak görebilirsiniz.
Bugün kısa vadede küçük adımlarla başladığınız bu beslenme tarzı, hayatınızın geri kalanında işinize yarayacak olumlu adımlar sayılabilir.
Vejeteryan beslenme faydaları
Yeniliklere açık olan bir insan olduğunuzu kanıtlamak mı istiyorsunuz?.İşte size fırsat,damak tadınıza uygun yeni vejeteryan tarzınızı yansıtacak yiyecekleri hayatınıza dahil edebilirsiniz.
Beslenme tarzı ile günlük yaşantımız arasında sıcak bir bağ kurabilmek için vejeteryan beslenmesi yeni bir fırsat doğurmaktadır.
Bitki ağırlıklı besinlerden oluşan bu yeni diyet size sıkıcı gelen birçok yeniliğin kapısını aralıyor olabilir.
Protein ağırlıklı olarak beslenen insanlar çok iyi bilirler protein vücudun yapı taşıdır.Vejeteryan beslenme içinde önemli bir yere sahiptir.Vücudumuza gerekli bütün yenilenme altyapısı proteinle birebir ilişkilidir.
Bu nedenle vejeteryan yaşam tarzını seçen insanlara bitkisel proteinlerin faydalarını hatırlatmak isteriz.Öyle ki bazı bitkilerden elde edilen protein hayvansal proteinler kadar kaliteli ve insan vücudu üzerinde işlevsel olarak kullanılmaktadır.
Burada aktarmadan edemeyeceğim.Herbalife ürünleri içerisinde de tamamen bitkilerden üretilmiş protein içeren ürünler bulunmaktadır.Yani tarzınızı Herbalife ürünleri ile desteklemeniz mümkündür.
Bu noktada yalnız olmadığınızı hatırlatır yeni vejeteryan diyetinizde proteinin farklı lezzetlerinizi de tatmanızı öneririm.
Vejeteryan beslenmesi uygularken sadece günlük, haftalık,aylık planlar yetmez.Bunun bir tarz olduğunu ve sonuna kadar gitmeniz gerektiğini bilmeniz gerekiyor.
Atacağınız adımlarda küçük değişimler ile başlayarak vejeteryan diyet hakkında daha fazla bilgi edinebilir. Yeniliği araştırırken tarzın bir parçası olabilirsiniz.
Vejeteryan beslenme programı yaparken yeniliklere açık olduğunuzu göstermenizi tavsiye ediyorum.Bu yaşam tarzı ve beslenme birden fazla fırsat doğuracaktır.
Bunlar başlıca sebzeleri ve bitkisel materyalleri daha iyi tanımak.Hatta derinlemesine bilgi sahibi olduktan sonra günlük hayatta basit adımlarla bu bitkileri hayatımızın bir parçası haline getirmek gibi.
Vejeteryan beslenme üzerine küçük ama faydalı değişimler için kendinize bir hedef belirleyebilirsiniz. Belirleyeceğiniz hedefin ulaşılabilir olduğundan emin olun.
Bunlar ilk başlarda ağır bir yükümlülük gibi olmamalı. Küçük bir örnekle temsil edecek olursak;haftanın 7 gün olduğu bilinci ile erişilebilir 7 günlük bir plan ile başlayabilirsiniz.
Sonraki gelen haftalarda ise yine kendinize uygun bitkisel beslenme avantajlarını haftalık olarak takip edebilirsiniz.Ta ki yaptığınız bu haftalık değişimler size bir alışkanlık olarak dönene kadar.
Gönül Demir Herbalife Bağımsız Üyesi