Tartı Olmadan Kilonuzu Ölçmenin 5 Şaşırtıcı Yolu

 

Tartısız kilo nasıl ölçülür evet ölçülür.Kilo kaybı sürecinizi takip etmek için yalnızca banyo tartınıza güvenmekten bıktınız mı?.

 

Belki bir tartınız bile yok.Evet sadece kilonuzu ölçmek için alternatif yollar arıyorsunuz.Nedeni ne olursa olsun, tartı olmadan kilonuzu takip etmenin birkaç şaşırtıcı yöntemi var. 

 

Aslında, bu tekniklerin bazıları geleneksel tartım yöntemlerinden bile daha doğru sonuçlar verebilir.İlginç ama vücut yağ yüzdenizi ölçmekten,giysi bedeninizi izlemeye kadar, bu geleneksel olmayan yöntemler ilerlemeniz ve başarınız hakkında daha kapsamlı bir ölçüm metodu sağlayabilir. 

 

Yani, Tartısız kilo nasıl ölçülür şimdi hemen aynadan uzaklaşıp yeni bir şey denemeye hazırsanız, kilonuzu tartı olmadan ölçmenin 5 şaşırtıcı yolunu keşfetmek için okumaya devam edin.

Herbalife yaşam koçu olarak birden fazla yöntemi burada açıklıyorum.Çünkü kilo problemi sadece görsel bir sıkıntıya yol açmıyor.

 

Bunun yanında kilo aldığınızı fark ettiğiniz zaman belirtiler sadece bedensel olarak karşımıza çıkmıyoruz.Kronik yorgunluk,merdiven çıkarken zorlanma,sabahları uyanmada zorluk gibi…

 

Tartısız kilo nasıl ölçülür birçok işaret veren bedenimizi takip etmek sizin için yeni bir başlangıç olabilir.

 

Tabii ki burada kişinin kendi isteğiyle Çok önemli çünkü kilo kontrolü yapmak kendini bir disiplin içerisinde susmak her insan için kolay olmayabilir. 

Kilo takibinin önemi

 

Birçok insan için kilo takibi, fitness çalışmaları yaparken ve fit kalmak için önemli bir araçtır.Kilo kaybedip , kas kazanmaya veya sadece sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışıyor olun,ölçüm yapmak ilerlemenizi takip etmek, motive olmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. 

 

Ancak, yalnızca ayarlaması zor basit bir basküle güvenmek yanıltıcı ve sinir bozucu olabilir.Tartısız kilo nasıl ölçülür olabilir mi?.

 

Belki saçma gelebilir ama kilonuz gün boyunca dalgalanabilir ve vücut kompozisyonunuzdaki veya genel sağlığınızdaki değişiklikleri yansıtması gerekmez.

 

Bu nedenle, kilonuzu ölçmek için ilerlemenizin daha doğru bir resmini sağlayabilecek alternatif yöntemleri keşfetmek önemlidir.

Kilomuzu takip ederken;bir insan olduğunuzu zaman zaman ilaç kullanıyor olabileceğimizi,zaman zaman suyu ihmal  ediyor olabileceğimizi,bunun yanında psikolojik nedenlerin metabolizmamızı yavaşlattığını unutmamamız gerekiyor.

 

Kilo yönetimi her insan açısından sürdürülebilir olmalıdır. Bu süreci takip ederken sizin gibi aynı sıkıntıları ve problemleri yaşamış,aynı zamanda bu problemlerden kurtulmuş insanlardan yardım almak iyi bir fikir olabilir.

 

Mesela bir dönem kortizon kullanan bir insanın deneyimleri bir diğer kişi için yaşanan sürece dair bir fikir verebilir.Tabiki rahatsızlıklar ile başa çıkmanın en güvenilir tarafı bir hekim takibi ile ilaç kullanımı ve tedaviye katılımcı olmaktan geçiyor.

Tartısız kilo nasıl ölçülür – vücut ölçülerini kullanarak

 

Diyet yaparken bu süreci tartı olmadan izlemenin en güvenilir yollarından biri vücut ölçülerini almaktır.Bu, vücudunuzun beliniz, kalçalarınız, uyluklarınız ve kollarınız gibi belirli bölgelerini ölçmeyi ve zaman içindeki değişiklikleri izlemeyi içerir. 

 

Bunu yaparak, kilonuz çok fazla değişmese bile vücut kompozisyonunuzun nasıl değiştiğini görebilirsiniz.

 

Vücut ölçülerini almak için bir mezura ve tutarlı bir ölçüm yöntemine ihtiyacınız olacak.Örneğin, belinizi en dar yerden, kalçalarınızı en geniş yerden ve uyluklarınızı orta noktadan ölçebilirsiniz. 

 

Doğruluğu sağlamak için ölçümlerinizi günün aynı saatinde ve her ölçüm yaptığınızda benzer koşullar altında yani hep aç karna olabilir bunu yaptığınızdan emin olun.

 

Vücut ölçülerinin şişkinlik, hidrasyon seviyeleri ve adet döngüleri gibi faktörlerden etkilenebileceğini unutmayın. Bununla birlikte, zaman içinde vücut kompozisyonundaki değişiklikleri izlemek için hala yararlı bir araçtır.

 

 

Bireysel deneyimlere ve profesyonel destek almaya öncelik veren insanların tartı ile arası sık sık bozulmaz. Çünkü bu insanlarda artık özgüven yerleşmiş olur.O geride kalan hoşnutsuz durumları da tekrar yaşamamak için bir disiplinin parçası olurlar.

 

Siz de bu yola çıkarken beden ölçülerinizi tıpkı bir terzi hassasiyeti ile ölçümlemeye çalışın.Terzi örneğini vermemizin sebebi hepimiz iyi veya kötü daralan ya da bol kıyafetleri ideal ölçü için terziye teslim ederiz.

 

Bildiğiniz gibi terzi ideal ölçüyü yerine getirebilmek için ilk önce beden ölçülerimizi Mezura ile ölçer.Düzenli ölçüm yapmak bu konuda daha ciddi adımlar atmanıza yardımcı olacaktır. 

Tartısız kilo nasıl ölçülür – uygun giysiyi kullanma

 

Kilo kaybını takip ederken ölçümün bir başka şaşırtıcı yolu da kıyafetlerinizin üzerinize nasıl oturduğunu izlemektir. 

 

Kilo kaybınız arttıkça ve kas yaptıkça vücut şekliniz değişebilir.Bu da giysilerinizin farklı şekilde oturmasına neden olabilir. 

 

Giysilerinizin üzerinize nasıl oturduğuna dikkat ederek, terazi fazla hareket etmese bile vücudunuzun nasıl değiştiğini hissedebilirsiniz.

 

Kıyafet kalıbını bir ölçüm aracı olarak kullanmak için, üzerinize tam oturan veya biraz fazla dar bir kıyafet seçin. Daha gevşek olup olmadığını görmek için her iki haftada bir deneyin. 

 

Ayrıca kemerinizi biraz sıkmanız gerektiğini veya pantolonunuzun arkadan sarkmaya başladığını fark edebilirsiniz. 

 

Ölçek bunu yansıtmasa bile, bunların hepsi vücudunuzun değişmekte olduğunun işaretleridir.

 

Giysilerin uyumunun, kumaşın esnekliği ve tarzı gibi faktörlerden etkilenebileceğini unutmayın. 

 

Bununla birlikte, zaman içinde vücut kompozisyonundaki değişiklikleri izlemek için hala yararlı bir araçtır.

 

 

Bazen kadınlar giydikleri kıyafetlerin üzerine tam oturmasını ve keyifle aynı ölçüde kalmayı her şeyin önüne koyarlar.

 

Halbuki bu işin profesyonelleri yani Diyet ve vücut geliştirme gibi alanda uzun yıllar deneyim kazanmış insanlar;düzenli ölçüm yapılmasını ve yapılan diyete de bağlı kalınmasını daha önemli olarak görmektedir. 

Tartısız kilo nasıl ölçülür – ilerleme fotoğraflarını kullanma

 

İlerleme fotoğrafları,öncesi ve sonrası kilo kaybındaki ilerlemeyi ölçeksiz ölçmek için başka bir güçlü araçtır. 

 

Vücudunuzun düzenli fotoğraflarını çekerek, değişiklikler küçük olsa bile vücudunuzun zaman içinde nasıl değiştiğini görebilirsiniz.

 

İlerleme fotoğrafları çekmek için tutarlı bir konum, ışıklandırma ve kıyafet seçin. Önden, arkadan ve yanlardan fotoğraf çekin ve her çektiğinizde günün aynı saatinde ve benzer koşullarda çektiğinizden emin olun.

 

Fotoğraflarınızı zaman içinde karşılaştırdığınızda, kas tanımında, vücut şeklinde ve genel görünümde değişiklikler fark edebilirsiniz. 

 

Ancak, ilerleme fotoğraflarının aydınlatma, duruş ve kamera açısı gibi faktörlerden etkilenebileceğini unutmayın. 

 

Bununla birlikte, zaman içinde vücut kompozisyonundaki değişiklikleri izlemek için hala yararlı bir araçtır.

Tartısız kilo nasıl ölçülür – fiziksel aktivite kullanarak

 

Fiziksel aktivite, kilo kontrol sürecinizi tartı olmadan ölçmenin başka bir şaşırtıcı yoludur.Daha aktif hale gelip kas inşa ettikçe, kilonuz çok fazla değişmese bile vücut kompozisyonunuz değişebilir.

 

Fiziksel aktiviteyi bir ölçüm aracı olarak kullanmak için belirli bir egzersiz veya aktivite seçin ve zaman içindeki ilerlemenizi takip edin. 

 

Örneğin, kaç şınav çekebileceğinizi, bir kilometreyi ne kadar hızlı koşabileceğinizi veya ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizi takip edebilirsiniz. 

 

Bu alanlardaki ilerlemenizi takip ederek, kilonuz çok fazla değişmemiş olsa bile vücudunuzun nasıl güçlendiğini ve daha yetenekli olduğunu görebilirsiniz.

 

Fiziksel aktivitenin yaralanma, yorgunluk ve hastalık gibi faktörlerden etkilenebileceğini unutmayın. 

 

Bununla birlikte, zaman içinde vücut kompozisyonundaki değişiklikleri izlemek için hala yararlı bir araçtır.

 

 

Burada asıl olan bir profesyonel gibi koşucu olmayı ya da ilk günden 25 kiloluk bir dambıl kaldırıp zorlanmayı kastetmiyoruz.

 

Mesela otobüse binmek için bir durak pas geçerek yürüyeceğimiz mesafe; örneğin 750 metre olsun.Bu mesafeyi dünkü performansınızdan daha kısa sürede yürümek ile sizin için bir başlangıç olabilir.

 

Günlük hayattan örnekler vererek devam edelim.5.Kata çıkmanız hem de asansör kullanmadan bunu düzenli olarak yapmanız vücudunuzdaki değişimin bir göstergesi olabilir.

Tartısız kilo nasıl ölçülür – ayna testi kullanılarak

 

Son olarak, ayna testi kilo kaybına dair sürecinizi tartı olmadan ölçmenin basit ve etkili bir yoludur. 

 

Bu, aynada kendinize bakmayı ve vücudunuzun nasıl göründüğünü ve hissettiğini değerlendirmeyi içerir.

 

Ayna testini kullanmak için tutarlı bir konum, aydınlatma ve kıyafet seçin.Aynanın önünde durun ve vücudunuzun nasıl göründüğünü ve hissettiğini not edin. 

 

Kas tanımı, vücut şekli ve genel görünümde değişiklikler fark edebilirsiniz.

 

Ayna testinin aydınlatma, duruş ve vücut dismorfisi gibi faktörlerden etkilenebileceğini unutmayın. Bununla birlikte, zaman içinde vücut kompozisyonundaki değişiklikleri izlemek için geçerli ve etkili bir araçtır.

Doğru ölçüm için farklı yöntemleri birleştirme

 

Tartısız kilo nasıl ölçülür öğrendiniz şimdi bu ölçüm yöntemlerinin her biri kendi başına etkili olsa da, bunları birleştirmek diyet sürecinizin daha doğru bir takibini sağlayabilir. 

 

Birden çok yöntem kullanarak, vücut kompozisyonundaki değişiklikleri farklı açılardan takip edebilir ve ilerlemenizi daha kapsamlı bir şekilde görebilirsiniz.

 

Örneğin, vücut kompozisyonundaki değişiklikleri izlemek için vücut ölçüleri alabilir, kıyafetlerin uyumunu izleyebilir ve ilerleme fotoğrafları çekebilirsiniz. 

 

Ayrıca fiziksel aktivitenizi izleyebilir ve vücudunuzun nasıl göründüğünü ve hissettiğini değerlendirmek için ayna testini kullanabilirsiniz. 

 

Birden fazla yöntem kullanarak vücut kompozisyonundaki değişiklikleri daha doğru bir şekilde takip edebilir ve kilonuzu aşağı seviyeler emin adımlarla taşıyabilirsiniz.

İlerlemeyi izleme ve hedefler belirleme

 

Hangi ölçüm yöntemini seçerseniz seçin, ilerlemenizi izlemek ve kendinize hedefler belirlemek önemlidir.Tartısız kilo nasıl ölçülür daha net anlamak için ;Spesifik, ölçülebilir ve ulaşılabilir hedefler belirleyerek motivasyonunuzu koruyabilir ve diyet yolculuğunuza odaklanabilirsiniz.

 

Örneğin, belirli bir miktarda vücut yağı kaybetmek, belirli bir pantolona sığmak veya belirli bir mesafe koşmak için bir hedef belirleyebilirsiniz.

 

İlerlemenizi;Tartısız kilo nasıl ölçülür adımlarını düzenli olarak takip ettiğinizde ve hedeflerinizi gerektiği gibi ayarladığınızda daha net olarak görebilirsiniz buna emin olun.

 

Unutmayın, kilo kaybı bir varış noktası değil, bir yolculuktur.Yol boyunca ilerlemenizi takdir etmek ve hedeflerinize bağlı kalmak önemlidir.

 

Çözüm

 

Kilo kaybı sürecini takip etmek için yalnızca banyo tartınıza güvenmekten sıkıldıysanız, bu 5 şaşırtıcı yöntem,Tartısız kilo nasıl ölçülür size en kolay yoldan takip şansı verir.

 

İlerlemeniz ve başarınız hakkında daha doğru ve kapsamlı bir görüş sağlayabilir.Vücut ölçülerini kullanarak, giyim uyumunu izleyerek, ilerleme fotoğrafları çekerek, fiziksel aktiviteyi izleyerek ve ayna testini kullanarak vücut kompozisyonundaki değişiklikleri farklı açılardan takip edebilirsiniz.

 

Diyet yolculuğunuzda motive olabilirsiniz.Unutmayın, kilo vermekle ilgili yaptıklarınız bir süreçtir.Bu süreç inişli ve çıkışlı bir yol gibidir.

 

Sabır, sebat etmek ve doğru araçlarla Tartısız kilo nasıl ölçülür yazımızda verdiğimiz taktiklerle hedeflerinize ulaşabilir,vücudunuzu ve sağlığınızı takip ederek dönüştürebilirsiniz.

 

 

Buraya kadar söylediklerimiz ve anlatmaya çalıştığımız yöntemler tartısız kilo nasıl ölçülür konusu ile ilgili günlük hayattan örnekler umarım işinize yarayacaktır.

 

Siz de kilonuzu kontrol altına almak ve ölçümleri birlikte yapmak isterseniz;bulunduğunuz bölgede hizmet veren bir herbalife yaşam koçu ile irtibata geçebilirsiniz.Tartısız kilo nasıl ölçülür birlikte koçunuz ile yeniden gözden geçirebilirsiniz.

 

 

Kilo kontrolüne yönelik bütün referanslar, diğer hususların yanı sıra dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli günlük sıvı alımı, gereken zamanlarda yapılacak besin takviyesi ve yeterli dinlenme de dahil olmak üzere Herbalife Nutrition Kilo Yönetimi Programı ile ilgilidirler. Ferdi sonuçlar değişiklik gösterecektir.

 

Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmesi veya iyileştirmesi öngörülmemektedir.

 

 “Ticari Markalar, tasarımlar ve diğer Fikri Mülkiyet hakları, Herbalife International, Inc. kuruluşuna veya lisansörlerine aittir. Herbalife Nutrition’ın verdiği izne istinaden kullanılmaktadırlar.”

 

 

Gönül Demir Herbalife Bağımsız Üyesi