Yazı İçeriği
SUPPLEMENT NEDİR BİLMENİZ GEREKEN 5 DETAY
Supplement nedir?.Bu yazımızda derinlemesine analizler yapacağız.Sizlere hem yetişkinlerin hem de orta yaş üstü insanların kullanabileceği besin takviyelerini anlatacağız.
Vücudumuzun dinç bir şekilde kalmasını istiyoruz.Fakat önümüzde belli başlı zorluklar var.Çevredeki insanlar gibi beslenme şekli ile alakalı olarak bazen besin gruplarını yeterince tüketemiyor olabilirsiniz.
Supplement ne demek;insanın beslenmesinde yetersiz kalan besin gruplarını takviye eden özel hazırlanmış ek gıda takviyeleri dir.
İnsanlar bu konuda biraz heyecanlı.Amacına ulaşmak için aceleci davranıyor.En iyi supplement hangisi çok merak ediliyor.
Bir kere supplement ne işe yarar?.Bunu bilerek yola çıkarsanız,beslenmenizde ve vücut gelişiminde büyük ölçüde yol alabilirsiniz.
Temelde ek gıda alımı vücudunuzu ve gelişimimizi ne kadar etkiler?.Bunları iyi bilmek gerekiyor.Çünkü her supplement yani ek gıda takviyesi sadece supplement protein tozu değildir.Yani çeşitlilik söz konusudur.
Burada vitaminlerden söz edebiliriz.Protein tozu ayrı bir başlıkta değerlendirilebilir.Ayrıca günümüzde uçucu yağlar ve esansiyel ürünler gibi birden fazla detayı bulunan besin takviyeleri bulunmaktadır.Öyleyse bütün ayrıntıları paylaşmaya devam edelim.
İnsanların beslenme şekli çok değişti.Genellikle hazır gıdalar tüketiliyor.Gereğinden fazla tuz tüketimi,gereğinden fazla şeker tüketimi,gereksiz katkı maddeleri gibi sayılacak birçok etki faktörü vücudumuzu etkilemektedir.
Her insanın beslenmesi birbirine benzer hale geldi.Yani olay sadece tavuk ve pirinç pilavı gibi basit bir şey değil. Vücudun ek besinler sayesinde yeniden dengeli beslenme çarkına uygun şekilde performans göstermesi mümkün olabilir.
Kısacası supplement nedir ne işe yarar?.Normal kanallardan beslenme ile tamamlanamayan mikro besin ve makro besin açıklarını kapatmak için ek besinler kullanılır.Biz bunlara tamamlayıcı gıda da diyebiliriz.
Bugün supplement denildiği zaman;sadece sporcu beslenmesi ya da sporcu gıdası olarak algılanıyor. Halbuki ek besinler genel olarak tamamlayıcı gıda olarak günlük hayatta kullanılabiliyor.
Supplement nedir ne işe yarar derseniz;bu konu gelişmiş ülkelerde çocuklar,yetişkinler arasında fark gözetmeksizin tavsiye edilen bir durum.
İnsanlar besin takviyelerini,vitaminleri ve diğer şifalı bitkileri aslında binlerce yıldır tüketiyor.Fakat bu çalışmaların tamamlayıcı vitaminler,kilo kontrolü ürünleri ve bitkisel kürler halinde sunulması çeşitliliği artırıyor.
Bunun yanında amino asit duymayan yoktur.Çünkü amino asit proteinin temel tanımlayıcısı gibi algılanıyor. İşte bu yüzden sporcu beslenmesinde kullanılan protein tozu ve sporcu beslenmesi ürünleri sadece protein odaklı olarak algılanıyor.
Bu yüzden supplementler;diyet takviyesi,toz tablet ve kapsül olarak çok da bilinmeyen şehir efsaneleri gibi algılanıyor.
Vücudumuz hangi yaşta olursak olalım D vitamini ve B vitamininin birden başlayarak 18’e kadar süren B vitamini serisine daima ihtiyaç duyar.
Tabii ki kemiklerimizin ve sağlıklı vücut yapısının korunması için Kalsiyum,magnezyum,demir ve Omega 3 gibi değerli,sağlıklı mikro besinlere ihtiyaç duyar.
Buna ilave olarak bağırsak sağlığını destekleyen Probiyotik ve prebiyotikler de sıklıkla tüketilen ek gıda takviyeleri olarak marketlerde ve eczanelerde satılmaktadır.
Ancak hangisine ihtiyacınız olduğunu bilmeden,tekdüze herhangi bir supplement kullanmanızı tavsiye etmiyoruz.
Ek gıda takviyeleri normal beslenme düzeninin yerini alamaz.Sizlerin de bu bilinçle beslenme takviyesi alırken dikkat etmeniz gereken kurallar var.
Çünkü her ürünün üzerinde tam olarak içerisinde ne yer aldığını belirten etiketler yok.Genellikle nerede üretildiği belli olmayan bu Gıda takviyesi adı altında satılan ürünlerin nerede nasıl hangi şartlarda üretildiğini bilmek mümkün olmayabilir.
Bu nedenle lisanslı supplement yani uluslararası kabul gören kuruluşlar tarafından onaylanmış ve güvenilir ek gıda takviyesi sınıfında olan ürünleri tercih etmenizi tavsiye ederiz.
Tabii ki insanların her yaşta beslenmesine dikkat etmesi önemlidir.Ancak en başta belirttiğimiz gibi insanların beslenme çeşitliliği çok dar bir alanda ilerliyor.
Genelde hazır yiyecekler tüketiliyor.Bu gibi durumlarda bazen vücudun sizi uyardığını fark edebilirsiniz.
Takviyeler genellikle sağlıklı dengeli beslenmenin yanında tüketilmesi önerilen gıdalardır.Demek oluyor ki; supplement ne demek şimdi çok daha iyi anlaşıldığı konusunda hemfikir olabiliriz.
Her insan için geçerli olan sağlıklı beslenme kuralları yiyeceklerin fiyat değerlendirmesi olarak görülmemesi gerekir.
İnsanların daha bilinçli beslenme adımlarını kabul etmesi beklenmektedir.İşte bu nedenle her ülkede gıda işleri ile ilgili devlet kurumları insanların uyguladığı diyetler için bir takım rehberler yayınlamaktadır.
Diyetinizde gözetmeniz gereken adımları kolaylaştıracak birkaç bilgi paylaşalım;
- Kalsiyum ve D vitamini birlikte tüketildiği zaman iskelet yapısının korunmasını ve kemik erimesi gibi riskli durumların minimize edilmesini kolaylaştırmaktadır.
- Folik asit çok değerli bir gıdadır.Bu nedenle Hamile bayanlara gebeliğin ilk devirlerinden itibaren ilave olarak tavsiye edilir.
- Omega 3 küçük yaşlardan itibaren Kalp sağlığı ve damar sağlığı açısından tavsiye edilen balık hapı olarak da bilinen bir balık yağı ürünüdür.Beyin gelişimini destekler.
- C vitamini,Demir,Bakır ve E vitamini gibi zengin özelliğe sahip vitamin kombinasyonları genellikle kompleks vitamin takviyesi olarak;erkeklerde ve kadınlarda ayrı ayrı değerlerde hazırlanarak satışa sunulan bir vitamin takviyesidir.
- Taurin,Guarana ve yüksek miktarda C vitamini içeren efervesan tabletler genellikle yetişkinler için önerilmektedir.
Supplement mağazaları içerisinde birçok gıda takviyesinin bulunduğu ve genellikle spor yapan insanların ihtiyaçlarına yönelik satışlar yapan yerlerdir.
Fakat diğer insanların da ihtiyacını karşılayacak birden fazla gıda takviyesini içinde bulunduran bir marka var.Bu marka Herbalife Nutrition özellikle belirtelim ki; bu bir yaşam tarzı ve beslenme değişimini kişiye özel kılan bir markadır.
İşte tam bu nedenle beslenmenin kişisel olarak şekillenmesi gerektiği bilincini kazanmanızı istiyoruz.
Piyasada satılan birden fazla besin takviyesi ve içerikleri dikkatinizi çekebilir.Fakat bir danışman olmadan hareket etmeniz supplement konusunda yanılgıya uğramanıza neden olabilir.
Beslenmenin kişiye özel olması sadece o kişinin ihtiyaçlarına yönelik olarak ek gıda takviyesi ve bir beslenme planı oluşturulması gerekmektedir.Bilinçsiz bir şekilde besin takviyesi almanız belli başlı riskleri yaşamanıza neden olabilir.
Bu riskler sindirim problemleri olabilir.En başta kabızlık gibi karşınıza çıkabilir.Bazen de gereğinden fazla tüketilen besin takviyeleri uykusuzluk gibi rahatsızlıklar verebilir.Tabii ki bunlar bir danışman eşliğinde olursa üstesinden gelmek çok daha kolay olacaktır.
Bir de hastalıklardan ötürü ilaç kullanan insanlar var.Bu insanların herhangi bir supplement kullanmadan önce mutlaka doktoruna danışması gerekiyor.
Çünkü genel olarak besin takviyelerinin içerikleri yoğun miktarda mikro besin ve makro besin parçacıkları ile doludur.
Bu besinlerden herhangi bir tanesi ile ilgili hassasiyetiniz olabilir.Bu nedenle kullanmış olduğunuz ilaçların besin takviyesi ile uygunluğunu ancak Doktorunuz onaylayabilir.
Sonuçta artık Türkiye’de de besin takviyesi ve ilave vitamin içeren binlerce ürünün satışı yapılmaktadır.
Bazen bir eczaneye girdiğiniz zaman burasının eczane mi yoksa bir supplement mağazası mı olduğu konusunda tereddüt yaşayabilirsiniz.Artık her bir eczanede bu ürünler satılmaktadır.
Dengeli ve çeşitli beslenmenin vücuda faydaları saymakla bitmez.Yeterli miktarda beslenmenin kişiye özel farkı olması gerektiğini düşünüyoruz.
Çünkü gereğinden fazla A vitamini sıklıkla baş ağrısı yaşamanıza neden olabilir.Bu da can sıkıcı bir durumdur.
Bilinçli beslenmenin ve besin yoğunluğu yüksek gıdaların tüketilmesinin sağlıklı bireyler için birden fazla faydası olabilir.Ancak kontrolün tamamen sizde olması gerekiyor.
Yani neyi nasıl,ne zaman yapacağınızı,bu ürünleri bilen bir insandan yardım alarak yapmanız size fayda getirecektir.
Düşünün ki gebelik sırasında kadınların beslenme ihtiyacı maksimum seviyede ilerlemektedir.Bebeğin gelişimi ve annenin genel sağlığının korunması önemlidir.
Fakat bazen hamile kadınlarda sadece kilo alma kaygısı ile Kafein supplement gibi ürünlerin kullanılması tavsiye edilmez.Hamilelik sürecinin bilinçli bir şekilde beslenme ile desteklenmesi ancak bir doktor kontrolünde güvenle takip edilebilir.
Herhangi bir diyete başlarken ya da spora yazılırken hangi supplement ne işe yarar bilmeden yola çıkmanızı tavsiye etmeyiz.
Çünkü genellikle spor salonlarında kontrolsüz bir şekilde satılan binlerce ürün var.Bu ürünlerin hangi kişiye göre olduğunu önceden kestirmek mümkün olmayabilir.
Günlük hayatta sıklıkla karşılaşıyoruz 1.85 boyunda olan bir kişi için önerilen ek gıda 1.50 boyunda olan bir insan içinde aynı miktarlarda önerilebilir gibi bir durum var.Bu konuya dikkatle takip etmenizi tavsiye ediyoruz.
Kalite asla tesadüf değildir.Kalitenin altında yatan binlerce deney ve araştırma söz konusudur.Defalarca test edilen ve kilo kontrolü alanında örnek bir firma olan Herbalife markası binlerce ürünün arasında tercih sebebidir.
Supplement çeşitleri ve kullanım alanları farklıdır.Bazen bir Omega 3 balık yağı olarak karşımıza çıkar.Bazen de kompleks bir vitamin mineral tableti olarak karşımıza çıkar.
Kişisel olarak ayrıştıran noktayı iyi tespit etmek gerekiyor.Ayrıca ek gıda takviyelerinin herhangi bir danışman olmaksızın tüketilmesi belli başlı negatif gelişmelere yol açabilir.
Bununla birlikte gıda takviyesi tüketmeyi düşünüyorsanız;size özel destek verecek,kişisel beslenme listesi hazırlayacak bir danışman eşliğinde başlamanızı öneriyorum.
Evet vücudumuzda bazen besin stoklarının yenilenmesi ve vücudun arındırılması için beslenme ve detoks kürleri uygulamak gerekebilir.Bunun için de kişiye özel beslenme tavsiyesi ile sonuç alabilirsiniz.
Gıda takviyeleri sporcular arasında destekleyici besin olarak sıklıkla tüketilmektedir.Fakat gıda takviyesinin normal beslenme düzeninin yerini alamayacağını bilmeniz gerekiyor.
Yani supplementler sadece protein tozundan ibaret değildir.Hayatımızda yüksek miktarda lif içeren gıdaların olması,yeterli miktarda sebze meyve ve bakliyatlar gibi çeşitlilik olduğu zaman bu ek gıda takviyeleri çok daha işlevsel hale gelmektedir.
Bir kere insan vücut gelişiminin bir anda olmayacağını kabul etmeli.Yağ yakıcı supplement kavramı bazı insanlar için geçerli olmayabilir.
Bunun nedeni çok açıktır.Bu insanlar genelde spor yapmadan yağ yakmanın mümkün olduğu fikrine sahiptir.
Kısa bir dipnot olarak bu bilgiyi de paylaşmış olalım.Kızartılmış et,bolca karbonhidrat ve şekerli yiyecekleri tüketen insanlarda haliyle vücut yağlanması düzenli beslenen insanlara göre çok daha hızlı olacaktır.
Bu nedenle sadece bir ek gıda takviyesi kullanarak ürün içeriğinden faydalanmanız mümkün olmayabilir. Vücudumuzun yağ yakma ile ilgili yöntemlerini elinden alan düzensiz beslenme şekli,yağ yakıcı olarak bilinen gıda takviyeleri ile geri getirilemez.
İşte bunun için besin takviyesi almadan önce;beslenme şeklinizi ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmeyi, yaptığınız her adımı bilinçli olarak yapmayı düşünebilirsiniz.Bu sizin için daha faydalı bir adım olacaktır.
Günlük hayatta tüketilen besin takviyesi çeşitleri vücudun aktivitesini arttırabilir.Ancak beslenme koşulu önde tutulduğu zaman bu besin takviyeleri işe yarayacaktır.
Örnek verilecek olursa protein vücudun temel yapı taşı gibidir.Bütün organların hassasiyeti düşünülürse;her gün belli miktarlarda protein almamız gerekiyor.
Peki;kişisel beslenme dedik,beslenme farklılığı dedik, biraz önce bunlardan bahsettik.Yani kaslarımızın gelişmesi,hacim kazanması ve yeniden onarılması için protein almalıyız.Proteini vücudun yeniden yapılanması için tüketmeliyiz.
Fakat proteini sindirmek ve hızlıca ihtiyaç duyan vücut organlarına göndermek sağlıklı bir sindirim sistemine sahip olmayı da gerektiriyor.
İşte bu nedenle beslenmeye tek noktadan değil,geniş bir çerçeveden bakmamız gerekiyor.Vücudumuzun proteini sentezlenmesi için sindirim sistemimizin de yeterince sağlıklı olması gerekiyor.
Aksi takdirde herhangi bir supplement kullanarak almayı düşündüğünüz maksimum sonuçtan çok uzakta olacaksınız.
Herbalife beslenmesi bu noktada diğer supplement markalarından çok daha pozitif bir noktadadır.
Örnek verecek olursak;sporcu beslenmesinde spor öncesi beslenme farklı,spor sonrası beslenme farklı iki kategoride geliştirilmiş ürünlerle sizin de dikkatinizi çekebilir.
Çünkü spor öncesi yapılan beslenme spor esnasında kasların acil enerji ihtiyacını karşılarken bir miktarda protein içeren özellikte olmalıdır.
Spordan sonra yapılan beslenmede ise spor sırasında yorulan ve yıpranan kasların acil şekilde yeniden onarılması ve geliştirilmesi için yeterli miktarda protein içermelidir.
Yani siz yağ yakmak için spora gidiyor olabilirsiniz.İşte Herbalife farkı burada yaratıyor.
Sadece vücut yağlarından kurtulmak için spor yapıyor olabilirsiniz.Ancak yeterli miktarda protein almıyor iseniz vücudun proteini dış kaynaklardan yani ek gıda takviyelerinden alması sağlanabilir.
Supplement ne demek
Supplement ne demek;besin takviyelerini ifade etmektedir.Yani dışarıdan alınan yoğunlaştırılmış gıda özü olarak ifade etmek daha doğru olacaktır.
Eskiden besin mutfaklara sofralara gelirken;gübre,tarım ilacı gibi şeyler yoktu.Bu nedenle günümüzde yemeklerden alınamayan gıdaların besin yoğunluğu güçlendirilmiş takviyeler ile desteklenmesi bir ihtiyaç haline gelmiştir.
Beslenme ve insan anatomisine hakim bilim adamları besin yoğunluğu yüksek gıdaların tüketilmesinde bilinçli hareket edilmesini tavsiye ediyor.
Nasıl ki bir tane muz yemek yerine 10 tane muz tüketen bir insanın vücudunda olduğundan fazla potasyum birikmesi olabilirse.
Bilinçsiz supplement kullanan insanların vücudunda da kullandığı ürünle alakalı olarak farklı değerler ortaya çıkabilir.
Kısacası supplement indirim kodu var diyerek bir üründen stok yaparcasına fazla ürün kullanmak bedensel olarak da bir ihtiyaç değildir.
Sizler de az çok biliyorsunuz.Ek gıda takviyeleri çok çeşitli ve farklı ihtiyaçlara hitap etmektedir.En göze çarpan gıda takviyesi protein tozları dır.
Bilirsiniz et tüketimi,kuru bakliyat tüketimi halk arasında yaygındır.Fakat yeterli miktarda yağsız kas kütlesi oluşturmak için protein tozu kullanan insanlar da yok değildir.
Bununla birlikte spor yapan insanların,renkli çeşitli beslenme kaygısını ortadan kaldıracak,günlük taze sebze ve meyve tüketimine de önem vermesi gerekmektedir.
Günlük yaşantınız içerisinde,mide ve bağırsak sağlığının desteklenmesi için özel üretilmiş Probiyotik ve Prebiyotik özellikte yoğurt,ilave ek gıda takviyesi çeşitlerini de göz önünde bulundurabilirsiniz.
Genellikle insanların spor salonlarında bcaa,yani dallanmış zincirli amino asit olarak bilinen ve dışarıdan alınması gereken gıda takviyelerini de tükettiklerini görebilirsiniz.
Supplement terimi sadece amino asit türü lösin, izolösin,valin amino asitler gibi protein kaynaklarından ibaret değildir.
İnsanlar genellikle kafein içeren,vücut ısısını yükselten toz tablet şeklinde bitkisel aparatlardan elde edilmiş ürünleri de kullanmaktadır.
Çocuklarda beyin gelişimini destekleyen,halk arasında balık yağı olarak bilinen Omega 3 hapı yaygın olarak tüketilmektedir.
Bu aynı zamanda kalp damar sağlığını da korumaya yardımcı EPA ve DHA içeriği özenle seçilmiş Herbalifeline Max gibi ürünlerle ifade edilebilir.
Gıda takviyeleri konusunda merak edilen birçok soru var.En başta her bir kişinin supplement kullanımı aynı oranda ve aynı zamanda gerçekleşmeyebilir.
Günümüzde ek gıda kullanımı konusunda insanlar; Herbalife nasıl kullanılır sorusu ile bizlere başvuruyor.
Fakat bu kişinin günlük ne kadar spor yaptığını bilmeden,hareketli ya da hareketsiz bir insan olduğunu bilmeden,ya da neye ihtiyaç olduğunu tespit etmeden Biz Herbalife ürünleri hakkında genel geçer bir ifade kullanmıyoruz.
Elbette kilo kaybını ya da kilo almayı hedefleyen insanlar olabilir.Fakat bilinçli bir şekilde yapılan beslenme programı ve yeterli düzeyde destek almadan insanların hedefledikleri ideal kilo için herhangi bir supplement tavsiyesinde bulunmak doğru olmaz.
Çünkü her insanın kendine özel ihtiyaçlarının belirlenmesi ve bu ihtiyaçlara uygun ürünler seçilmesi gerekmektedir.
Zaten Herbalife nedir sorusu sorulduğu zaman supplement benzerliğinden çok,biz insanların günlük hayatta neler yaptıklarını ve nasıl yaşadıklarını daha ön planda olmasını,gerektiğinde alışkanlıkların değişmesini tavsiye ederiz.
Elbette vücudunuzda normal yollardan karşılanmayan gıdaların ilave ek besin takviyeleri ile desteklenmesi gerekebilir.
Fakat spor yapmayan bir insanın da hiç ihtiyacı olmayan Protein tozunu tüketmesi ya da sporcu beslenmesi gibi yüksek kalorili beslenmesini doğru bulmayız.
Yüksek tempoda antrenman yapan kişiler,ağırlık kaldıran insanlar ya da tırıs koşu rutini olan insanlar için bir miktar yağlı et tüketmesi normal bir durumdur.
Fakat hiç antrenman yapmayan bir insan için;yağlı et demek proteinden çok vücudun yağlanması anlamını taşımaktadır.
Bu ayrıntıları bilerek yola çıkmanız daha doğru bir supplement seçimi ve doğru Danışman desteğini sizin için ön plana getirebilir.
Spor yapmak vücudu zinde tutmak ve kasların gelişmesini kolaylaştırmak geniş bir çerçeveden bakmanızı gerektirebilir.
Sağlıklı kalmanın en doğru biçimi beslenme ve spor ikilisinin eş zamanlı olarak yürütülmesi ile gerçekleşebilir.İnsan ister istemez bazen kaçamaklar yapıyor.Diyet listesi dışına çıkıyor.
Diyet listesi dışına çıktığınız zamanlarda hafif doyurucu ve besin yoğunluğu yüksek Herbalife shake gibi alternatifleri de beslenme listeniz içinde bulundurabilirsiniz.
Ek gıdaların kullanım amacı ve faydaları bilinçli yapılan çalışmaların bir ürünüdür.İnsan vitamin mineral eksikliklerini vitamin takviyesi alarak yerine koyabilir.
Fakat bunu sadece sporcuların kullanmış olduğu supplement tanımı ile özleştirmek doğru olmaz.Çünkü her insanın hayatında zaman zaman besin takviyelerine ihtiyacı olabilir.
Dengeli beslenme ve aktif yaşam birlikte sürdürülebilir bir kalite ortaya çıkarır.Programın içerisinde kullanılan ek gıda takviyeleri,protein,vitamin ve sağlıklı yağlar düzeni kurarken size yardımcı olur.
Yani beslenme özel bir alandır.Supplementlerde yoğun içerikli gıdalar olduğu için bu beslenme şekline özgü bir yaşam tarzını sizlere sunabilir.
Tek başına besin takviyesi kullanmak doğru olmaz.Yani işlevsel bir ürün var,ama geriye kalan besin çeşitliliği yoksa yine hüsrana uğrayabilirsiniz.Biz yine de bazı avantajlardan örnekler verelim;
- Yağ yakıcı supplement kullanan insanlarda sporla birlikte yeterli miktarda su tüketimi ve dengeli beslenme işe yarayabilir.
- Kişisel olarak protein ihtiyacını belirledikten sonra spor öncesinde ve spor sonrasında alınan protein tozu olarak tabir edilen tescilli ürünlerin vücudun üretemediği protein özlerinin karşılanması için yardımcı olabilir.
- Yıpranmış kasların yeniden onarılması,hatta yeni kasların inşa edilmesi bir restorasyon gibi,günlük yıkıma uğrayan kasların yeniden canlanması için yardımcı olabilir.
- Günlük kullanım için hazırlanmış birden çok supplement çeşidi bulunmaktadır.Bu nedenle zamandan tasarruf etmek isteyenler için gıda takviyesi kullanımı sıradan bir olaydır.
- Vitaminler her yaş grubunda insanların olmazsa olmaz tamamlayıcı sınıfta olan mikro besin grubudur.Bu besinlerin Vitamin mineral kompleksi halinde sunulan besin destekleri ile alınması mümkün olabilir.
Genel beslenme düzeninin değiştirilmesi ve günlük vitamin kullanımı gibi bir planınız var ise;mutlaka uzun soluklu,yani zaman içerisinde gerçekleşecek olduğunu bilmeniz gerekiyor.
Metabolizmanın hastalıklarla başa çıkabilmesi için aynı zamanda vücutta biriken toksinleri dışarıya atabilmesi gerekir.
Zaman zaman vitaminlere ve minerallere ihtiyacımız olabilir.Bunları tüketirken normal beslenme rutinini de ihmal etmemek gerekiyor.
Çünkü metabolizmamız birbirinden farklı gıdalar ile desteklendiği zaman mükemmel bir performans elde etmek mümkün olabiliyor.
Besin destekleri içinde bulunan;çinko,magnezyum gibi mikro besinlerin metabolik faaliyetlerin birçoğunda aktif rol aldığı düşünülürse,vitamin ve mineral kompleksinin neden önemli olduğu ve nasıl kullanılması gerektiği de çok önemlidir.
Dolayısıyla supplement kullanımı amaca yönelik olarak tercih edilmelidir.
En iyi supplement hangisidir
Kıymetli okurlarımız,supplement fiyatları kıyaslamasına girmeden önce,hedefinize yönelik olan besin takviyesini tespit etmeniz gerekiyor.
Hani kişinin ihtiyacına göre belirlenmiş olan supplement ve içeriği sağlam bir ürün olmalıdır.Çünkü beslenme spor yapan insanlar için,kas geliştirmek için çalışan insanlar için ya da ağır işlerde çalışan insanlar için en ön planda olması gereken adımdır.
Hal böyleyken hayatın diğer alanlarında da günlük kullanım için ek gıda takviyesi tercih edebilirsiniz.Önce ihtiyaç sonra içerik gelmektedir.
Örneğin fitness ağırlıklı bir programınız var ise vücudunuzun gelişimini takip etmek için protein supplement düşünmelisiniz.
İnsanın besin takviyesi alması için illaki spor yapıyor olması şart değil.Mesela ağır işlerde çalışan insanların da zaman zaman protein açıkları oluşabilir.
Bu insanların da pişmiş yumurta,beyaz et,kırmızı et gibi gıdalardan aldığı protein miktarı yeterli gelmeyebilir.
İşte bu durumda Protein tozu kullanarak günlük yaşamda kasların kalitesini düşürmeden hayatlarına devam edebilirler.
Sağlıklı beslenmeye odaklanarak hayatınızı sürdürmek için besin takviyelerini tercih ediyor olabilirsiniz.
Mesela arjinin ve sitrulin gibi özel bileşenleri sunan niteworks gibi ürünleri de günlük hayatınızda tüketmeniz dengeli beslenmenizi ve gelişiminizi destekleyecektir.
Tabi ki burada bir ayrıntıyı da paylaşmak gerekiyor.Zayıf insanların yani kas kalitesi düşük kişilerin kas hacmini genişletmek için sadece Protein tozuna güvenmesi hayalcilik olacaktır.
Metabolizmamız çok karışık bir sistem gibi gözüküyor. Supplementler hayatın her alanında dengeli beslenen insanlar için işe yarayabilir.
Kas kalitenizi yükseltmek sadece besin takviyesi olarak düşünülmemeli.Günlük hayatta da beslenme tercihlerinizi protein ağırlıklı olarak gerçekleştirmelisiniz.
Mesela Herbalife ürünleri birbirine tamamlayan besin takviyeleri,kilo kontrol amaçlı Herbalife Shake,herbalife aloe vera içecek,Herbalife çay,Herbalife Thermo complete tablet gibi değişkenlik gösteren ürünlerden meydana gelmektedir.
Yani bunu bir danışan olmadan tekdüze yapmayı düşünüyorsanız,supplement konusunu tekrar düşünmenizi tavsiye ederiz.
Herbalife ürünlerinin kullanımı basittir.Zamandan tasarruf sağlayan beslenme programları yapmayı kolaylaştırır.
O halde besin takviyesi için ürünlerin üzerinde bulunan referans beslenme değerlerini takip etmek,yani Herbalife içindekiler nedir demek yerine rutin zamanlarda neler tüketiyorsunuz onları,Herbalife yaşam koçunuzla gözden geçirmeniz daha doğru bir yöntem olacaktır.
Herbalife besin takviyeleri üzerine derinlemesine laboratuvar çalışmaları ve klinik testleri yürütmektedir.
Supplement konusunu yıllardır gündemde tutan şey; insanların genel beslenme düzeninin bozulması,bilinçsiz beslenmenin yol açtığı bir takım kilo problemleri ve bunun yanında karşılaşılan yaşam kalitesini düşüren bir takım beslenme kaynaklı gelişmelerdir.
Öyleyse diyet takviyelerinin neler olup olmadığını tekrar gözden geçirelim.Diyet takviyesi olarak yüzlerce binlerce marka bulunmaktadır.Vitaminler mineraller bitki özleri gibi…
Bu ürünler besin yoğunluğu arttırılmış olmasına rağmen, günlük beslenme düzeninin yerini alamaz.Buradan bizim yapacağımız çıkarım şu olmalıdır;beslenmemiz renkli, çeşitli ve vücudun ihtiyaçlarına göre dizayn edilmeli.
Damak tadı sağlıklı beslenmenin önüne geçmemelidir. Hani hamur işleri,tatlılar,renkli kurabiyeler,çıtır atıştırmalıklar insanların çekmecesinde yer ediyor.
Fakat konuyu derinlemesine biraz araştırırsak,altından bir sürü sakıncalı diyet hataları çıkabilmektedir.Örneğin şekerin fazla tüketimi gibi yüksek miktarda yağ tüketimi gibi birçok engel ile karşılaşabiliriz.
Supplementler içerisinde genellikle C vitamini,E vitamini,D vitamini,K vitamini,folik asit,provitaminler, Beta karoten,esansiyel besinler,Kalsiyum,magnezyum, Demir,çinko,Omega 3,Omega 6 yağları gibi çeşitli bileşikler bulunmaktadır.
Bunlardan l’karnitin sporcuların sıklıkla sorduğu bir protein bileşeni olarak karşımıza çıkıyor.
Görünen o ki sağlıklı sindirim sistemi,aktif kalmak, yeterli miktarda su içmek ve bunu hak ettiği gibi dinlenme saatleri ile desteklemek beslenmenin bir bütün olduğunu hatırlatıyor.
Kaldı ki supplement herhangi bir hastalığın tedavisi ya da teşhisi iddiası ile üretilen bir ürün de değildir.
Demek oluyor ki günlük hayatımızda uyguladığımız diyetin ve besin takviyesi alınması gereken durumların tek başına değil de gerektiğinde Doktor yardımı alarak ya da resmi distribütörler aracılığı ile olması sürecin daha hızlı ilerlemesini kolaylaştırıyor.
Gıda güvenliğinin tartışıldığı bugünlerde;besin takviyelerinin çeşitliliği de göz önünde bulundurulursa, doğru supplement ve doğru beslenme programı ile hedeflediğiniz noktayı görmeniz mümkündür.
Supplement protein tozu
Kadınlarda ve erkeklerde 25 yaş ve üzeri insanların kas kalitesinin ve genel yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkması doğal bir kanun gibidir.
Supplement protein tozu tercih etmek istiyorsanız; önceliğiniz kas kalitemizin yükselmesi olmalıdır.Bununla birlikte lifli beslenme ve hatta zaman zaman ilaç kullanan insanların da kullanılan besin takviyesinin ilaçlarla etkileşime gideceğini düşünerek doktoruyla konuşmasını tavsiye ederiz.
Sağlıklı,yetişkin bireylerin ilave Protein tozu kullanması için gerçekte;düzenli bir hayatı olması gerekir.Hani bir gün spor yapayım haftada 5 gün yatayım gibi bir mantık kesinlikle kabul edilemez.
Tersi olduğunu düşündüğünüzde;bu kadar spor yapan insan var.Evet gördüğünüz gibi sağlıklı ve yetişkin bireylerin besin takviyeleri konusunda kendine has bir beslenme planı da vardır.
Protein tozu;en bilinen hali ile Whey Protein yani peynir altı suyundan üretilmiş ve proteinin bütün özelliklerini barındıran bir gerçekliktir.
Kullanmış olduğunuz protein tozunun kalitesini ve güvenilirliğini sorgulamaktan çekinmeyin.Çünkü her firma Herbalife Nutrition gibi kaliteli ve standartlara uygun üretim yapmıyor.
Hani söylenen ile yapılan arasındaki farkları siz de görebilirsiniz.Bu ürünlerin genellikle reklamla satışına ağırlık verilir.
Fakat ürün satışı sonrasında herhangi bir destek verilmez.Herbalife de farkı yaratan ise satış öncesi ve satış sonrasında bireysel destek alabileceğiniz resmi distribütörlerin varlığı ve size verecekleri destek olacaktır.
Kas yapmak isteyenler için;oyunda hep bir adım öne geçmek telaşı vardır.Bunun için spor öncesi formül 1 Sport spor sonrasında ise promax gibi profesyonel ürünleri kullanmanız gerekebilir.
Her halükarda günlük beslenmeye dair hiçbir noktayı atlamadan yolunuza devam etmeniz gerekiyor.
Mesela Herbalife Shake,herbalife ürünleri arasında en meşhur olanlardandır.Diyelim ki gün içinde biraz fazla kaçırdınız ve akşam da spora gideceksiniz.
Gitmeden önce bir porsiyon Herbalife Shake ve formül 1 Sport karışımı ideal bir akşam yemeğinin yerine öğün olarak tüketilebilir.
Protein sadece kas yapılanması ya da kas yapmak için kullanılan bir besin maddesi değildir.Aynı zamanda vücudun genel onarımı,iskelet kalitesinin,kemiklerin sağlığı için,derinin elastik yapısının korunması için kullanılan özel bir gıdadır.
Protein aynı zamanda kilo kaybı için endişelerini sonlandırmaya çalışan insanlar için de bir seçenek sunar.
Çünkü proteinin sindirim sisteminde işlenmesi 4-5 saate kadar tok kalmayı garanti etmektedir.
Seçmiş olduğunuz ürünün kalitesi kadar,içeriğindeki proteinin hangi kaynaktan elde edildiği de önemlidir. Kasların hacim kazanması için peynir altı suyundan elde edilen protein tozu ve işlenme biçimi de çok önemlidir.
Çünkü lösin,izolösin ve valin;protein sentezini kolaylaştırır.Aynı zamanda insülin salgılanmasını teşvik eder bu da yaptığınız egzersiz sonrasında kasların büyümesine ve hacim kazanmasına yardım eder.
Fazladan protein tüketiyor olmanız;yani hem doğal yollardan hem de en iyi supplement markası kullanıyor olmanız fazladan kas inşası ve hacim genişlemesi yaratmayacaktır.
Bunun anlamı şudur;her insanın vücut yapısı ve protein ihtiyacı farklıdır.Bu noktada fazladan protein tüketimi ya da protein tozu tüketmeniz zaman içerisinde vücudunuzun yağlanmasına da neden olabilir.Yani ölçüyü mutlaka bir bilene danışmanız gerekiyor.
Aynı zamanda süreklilik gerektiren bir durum.Kısacası bir erkek için örnek verilecek olursa 100 gram proteine ihtiyacı var olan bir kişinin;her gün 100 gram proteini alması,aynı zamanda egzersizini de aksatmaması gerekiyor.
Bir diğer ayrıntı,Kreatin supplement bu bir tür ağır antrenman için seçilmiş aminoasittir.Genellikle güreşçiler,vücut geliştirmecilerin beslenme programlarında Kreatin önemli bir yer tutar.
Fakat profesyonel olmayan ve sağlıklı gelişimini destekleyen insanlar da ise dengeli beslenme daha ön plandadır.Çünkü profesyonel güreşçiler ve vücut geliştirme sporcuları programlarını bir diyetisyen ya da beslenme uzmanı ile sürdürürler.
Vücudumuz doğal beslenme döngüsü içerisinde proteinin bazı bölümlerini kendisi üretmekte zorlanır.Bu nedenle de dışarıdan besin takviyesi ile destek olmamız gerekebilir.
Amino asit proteinin her bir parçası olarak sayılmaktadır. Evet temelde bu Makro besini oluşturan bu mikro ölçekteki Amino asitler değerlidir.İnsan vücudu birçok gıdadan proteini sentezlemek noktasında bu küçük birimlerden faydalanır.
Normalden bir üst devreye geçmiş ve güç,dayanıklılığı ön plana alan aktif sporlarla ilgileniyor iseniz;supplement kombinasyonu farklı ürünlerle de kendinizi destekleyebilirsiniz.
Supplement ne işe yarar
Supplement nedir ne işe yarar sorusu ile günlük hayatta çok fazla karşılaşıyoruz.
Genel olarak diyetinizi besin takviyeleri ile desteklemek, hedefli beslenme dediğimiz bireysel farklılıkları gözeterek,oluşturulan programlarda kullanılan besin takviyelerine supplement diyoruz.
Günümüzde yüksek lifli içecekler,vitamin ve mineral kompleksleri,bitki özleri gibi gıdalardan elde edilmiş, yoğunluğu yüksek besinlerin bir tek kombinasyonda ortaya konulduğu ürünlerin genel adı supplement olarak geçmektedir.
İnsanlar günlük alıştıkları rutinden pek çıkmak istemezler.Bu nedenle de diyet yapmak ya da kilo kontrolü ekstra bir yük gibi düşünülür.
Fakat günümüzde sağlık uzmanları,kilo kontrolü ve diyet çalışmalarını destekleyen açıklamalar yapmaktadır. Şayet supplement konusunda endişeleriniz varsa; bunları doktorunuzla paylaşabilir ve daha bilinçli bir tüketici olabilirsiniz.
Hani bazen hanımlar şikayet ediyor.Ne yaparsam yapayım kilomu kontrol edemiyorum.Evet iştahım daha fazla açıldı gibisinden şikayetler duyabilirsiniz.
Oysa ki bir başka insanın uygulamış olduğu diyet ve almış olduğu supplement belki bu kişi için uygun olmayabilir.
Kısacası bilinçli bir tüketici olmanız için kendi gayretinizi göstermeniz gerekiyor.Beslenmenin kişiden kişiye farklılık gösterdiği,yapılan diyetlerin ve kullanılan supplement ürünlerinin bireysel hedefleriniz ile uygunluğunu önceden belirlemeniz gerekiyor.
Hani bazen takviyelerin sadece yaşlı insanlar için olduğunu düşünenler olabilir.Fakat genç yaşlarda da artık beslenme ile ilgili sıkıntılar yaşayan insanların sıklıkla B12 vitamini gibi takviyeler kullandığını görebilirsiniz.
Şimdi kısaca supplement yani ek gıda takviyesi içerisinde bulunan materyallerin ne işe yaradığına bakalım;
- Kalsiyum her yaşta kemiklerin,dişlerin ve iskelet yapısının korunması için gerekli bir mineraldir.Bu noktada genellikle bir miktar D vitamini ile birlikte sunulan tablet formlarını görmek mümkündür. Çünkü D vitamini kalsiyum ile etkileşimdedir ve emilimi kolaylaştırır.
- D vitamini güneşle birlikte vücudun kolaylıkla üretilebildiği bir vitamindir.Güneş görmeyen yerlerde yaşayan insanların doktor tavsiyesi ile D vitamini kullandığını görebilirsiniz.
- B vitamini genel olarak birden fazla çeşidi bulunan bir vitamindir ve genellikle hayvansal kaynaklardan ve bitkisel kaynaklardan elde edilir.Fakat hayvansal gıdaları tüketmeyen insanlarda B12 eksikliğine rastlanabilir.Bu nedenle de yine doktor tavsiyesi ile supplement kullanan insanları görebilirsiniz.
- Beta karoten içeren antioksidan supplement ürünleri vücudun temizlenmesi ve arınması için zaman zaman tercih edilmektedir.
- C vitamini ile hazırlanmış özel supplementler genellikle çokça kullanılan bir kaynaktır.Çünkü C vitamini vücudun temizlenmesi ve basit enfeksiyonlarda doktor tavsiyesi ile de alınan bir vitamin çeşididir.
- E vitamini kalp için değerli bir vitamindir.Bu vitamini kullanılarak hazırlanan hedefli supplementler bulunmaktadır.E vitamini yüksek derecede antioksidan özellikleri barındırmaktadır.
Supplement tarzı ürünler bazen bitkisel kaynaklardan, bazen de hayvansal kaynaklardan elde edilen gıda materyalleri ile hazırlanmaktadır.
Sıvı,toz tablet,ya da içecek tozu gibi formlarda bulunan bu özel Gıda takviyelerinin kullanımı ve kullanım zaman aralığı kişiden kişiye farklılık gösterebilir.
Ancak bilinmesi gereken bir gerçeklik var ki;hiçbir ek gıda takviyesi yani supplement tarzı bir ürün ne bir hastalığı tedavi etmek,ne de bir hastalığın teşhisi için iddiada bulunamaz.
Bu nedenle kas kütlesini arttırmak için supplement kullanmak istiyorsanız;herhangi bir rahatsızlığınız olmadığınızdan emin olmanız gerekiyor.
Bazen öyle oluyor ki kişinin tiroid bezleri olduğundan daha az çalışıyor.Kişi kilo problemi ile başa çıkmak istiyor.
Bir diğer kişide ise tiroid bezleri olduğundan daha fazla çalışıyor.Bu kişi de zayıf,cılız kalmaktan şikayet ediyor. Bu noktada en etkili supplement bile olsa bu kişilerin tıbbi bir tedavi görmeden kilo kaybı ya da kilo alması mümkün olamaz.
Bugünkü yazımızda supplement kullanmak isteyen insanların öğrenmek istedikleri bazı ayrıntıları paylaştık.Son olarak kişisel beslenme programınızda hangi supplement ne işe yarar?.Burayada göz atın.
Sıfırdan başlamak: İyi Beslenme İçin Hangi Supplement Ne İşe Yarar
Hangi supplement ne işe yarar;zaman hızlı geçiyor ve enerjimizi hep aynı seviyede tutmak zordur.
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında, kondisyon ve iyi hissetmek için beslenmeye öncelik vermek her zamankinden daha önemli.
Dengeli bir diyet ve düzenli egzersiz rutini sürdürmek çok önemli olsa da, bazen vücudumuzun en iyi şekilde çalışması için biraz ekstra desteğe ihtiyacı vardır.
Gıda takviyelerinin devreye girdiği yer burasıdır.Temel vitamin ve minerallere kadar bu güçlü besinler, genel sağlığımızı ve esenliğimizi desteklemede çok önemli bir rol oynar.
Gıda takviyeleri tam olarak nelerdir ve nasıl yarar sağlarlar?.Bu kapsamlı kılavuzda, bu takviyelerin sunduğu çok çeşitli faydaları ve işlevleri keşfederek, hangilerinin sizin için doğru olabileceği konusunda bilinçli seçimler yapmanıza yardımcı olacağız.
İster bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi, sağlıklı saç ve cildi desteklemeyi veya bilişsel işlevinizi geliştirmeyi arıyor olun, temel besinlerin dünyasını araştırırken bu yolculukta bize katılın.
Vitamin ve minerallerin vücuttaki rolünü anlamak
Vitaminler ve mineraller, vücudumuzun düzgün çalışması için küçük miktarlarda ihtiyaç duyduğu temel besinlerdir.
Bağışıklık sistemimizi desteklemekten karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasına yardımcı olmaya kadar çeşitli vücut fonksiyonlarında hayati bir rol oynarlar.
Vitaminler, iki kategoriye ayrılan organik bileşiklerdir: yağda çözünür ve suda çözünür. A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda eriyen vitaminler vücudun yağ dokularında depolanır ve ihtiyaç duyulduğunda kullanılabilir.
Öte yandan, B vitaminleri ve C vitamini gibi suda çözünen vitaminler vücutta depolanmazlar ve düzenli olarak yenilenmeleri gerekir.
Mineraller ise hücrelerimizin, sinirlerimizin, kaslarımızın ve organlarımızın düzgün çalışması için gerekli olan inorganik maddelerdir.
İki kategoriye ayrılırlar: kalsiyum, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum ve klorür içeren makro mineraller ve demir, çinko, bakır, iyot, selenyum ve diğerlerini içeren eser mineraller.
Bu vitaminler ve mineraller, genel sağlığımızı ve esenliğimizi desteklemek için birlikte sinerji içinde çalışarak onları diyetimizin önemli bileşenleri haline getirir.
Genel sağlık için temel gıdaların faydaları
Sağlıklı bir diyet ideal olarak bize gerekli tüm vitaminleri ve mineralleri sağlamalıdır.
Ancak çeşitli faktörler besin eksikliklerine katkıda bulunabilir.Bunlar arasında kötü beslenme seçimleri, stres, kronik hastalıklar, ilaç kullanımı ve yaşlanma yer alır.
Bu gibi durumlarda, gıda takviyeleri beslenme açığını kapatmaya yardımcı olabilir ve vücuda en iyi şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu gerekli besinleri sağlayabilir.
Besin takviyeleri,iyi beslenmek için çok çeşitli faydalar sunar. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyebilir, optimum beyin fonksiyonunu destekleyebilir, enerji seviyelerini iyileştirebilir, ruh halini ve esenliği iyileştirebilir, sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekleyebilir, sindirime yardımcı olabilirler.
Temel takviyeler, vücudumuzun gerekli vitamin ve mineralleri almasını sağlayarak,esenliği korumamıza yardımcı olabilir.
Yaygın vitamin ve mineral eksiklikleri
Vitamin ve mineral eksiklikleri yaygın olarak karşılaşılan bir durumdur.Sağlığımız üzerinde zararlı etkileri olabilir. En yaygın eksikliklerden bazıları D vitamini, B12 vitamini, demir, kalsiyum ve magnezyumdur.
- Örneğin, D vitamini eksikliği dünyanın pek çok yerinde, özellikle de sınırlı güneşe maruz kalan bölgelerde yaygındır.
- Bu eksiklik bağışıklık fonksiyonunun zayıflamasına, zayıf kemik sağlığına ve kronik hastalık riskinin artmasına neden olabilir.
- Benzer şekilde, B12 vitamini eksikliği yorgunluk, halsizlik, sinir hasarı ve kansızlığa neden olabilir.
- Demir eksikliği ise kansızlığa, bilişsel işlevlerde bozulmaya ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir.
- Kalsiyum eksikliği kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoz riskinin artmasına neden olabilirken, magnezyum eksikliği kas kramplarına, uyku bozukluklarına ve ruh hali dengesizliklerine katkıda bulunabilir.
Bu eksiklikleri renkli ve çeşitli beslenerek ayrıca gıda takviyeleriyle destekleyerek genel diyetinizi ve esenliği iyileştirebilirsiniz.
İhtiyaçlarınız için doğru gıda takviyeleri seçmek
Temel beslenme gereksinimleri için;gıda takviyesi seçmeye gelince, bireysel ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi dikkate almak önemlidir.
Multivitamin, temel besin maddelerinin büyük bir kısmını sağlayabilirken,bazı insanlar da ise bilinçsiz diyet yapmaya bağlı olarak yaptıkları diyetten sonuç alamaz.
Örneğin, vejeteryanlar ve veganlar, öncelikle hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunduğu için B12 vitamini takviyesine ihtiyaç duyabilirler.
Sınırlı güneş maruziyeti olan kişiler D vitamini takviyesinden fayda görebilirken, sindirim sorunları olan kişiler sindirim enzimlerinden veya probiyotiklerden ek destek gerektirebilir.
Seçtiğiniz takviyelerin kalitesini ve güvenliğini de dikkate almak önemlidir. Ürünlerinin kalitesini ve saflığını sağlamak için üçüncü taraf testlerinden geçen saygın markaları tercih edin.
Ek olarak, bir sağlık uzmanına veya tescilli bir diyetisyene danışmak, bireysel ihtiyaçlarınıza ve sağlık hedeflerinize göre hangi takviyelerin sizin için doğru olduğunu belirlemenize yardımcı olabilir.
Gıda takviyeleri diyet hedeflerini nasıl destekler?
Temel takviyeler, belirli beslenme hedeflerini desteklemede çok önemli bir rol oynayabilir.
Örneğin, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız, C vitamini, D vitamini, çinko ve probiyotikler gibi takviyeler bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmeye ve enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Sağlıklı saç, cilt ve tırnakları desteklemek istiyorsanız, biotin, kollajen ve omega-3 yağ asitleri gibi takviyeler sağlıklı saç büyümesini destekleyebilir, cilt elastikiyetini artırabilir ve tırnakları güçlendirebilir.
Bilişsel işlevi geliştirmek ve beyin sağlığını desteklemek isteyenler için, omega-3 yağ asitleri, E vitamini ve ginkgo biloba gibi bazı bitki özleri gibi takviyeler nöroprotektif faydalar sağlayabilir ve bilişsel performansı artırabilir.
İster kalp sağlığını destekleyen gıdalar arayın, sindirimi iyileştirmek veya stres ve kaygıyı yönetmek istiyor olun, temel takviyeler, beslenme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için hedefli destek sunabilir.
Gıda takviyelerinde kalite ve güvenliğin önemi
Gıda takviyeleri söz konusu olduğunda, kalite ve güvenlik en önemli öncelik olmalıdır.
Tüm gıda takviyeleri aynı değildir.Güvenli, saf ve etkili ürünleri seçmek önemlidir.İyi üretim uygulamalarına uygun takviyeleri arayın.
Ek olarak, herbalife gibi temiz etiket garantisi olan üçüncü taraf testlerinden geçen gıda takviyelerini seçin.
Ayrıca altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, önerilen dozaj yönergelerini izlemeniz ve bir sağlık uzmanına danışmanız da önemlidir.
Gıda takviyelerinin beslenme ve aktif yaşam tarzını tamamlaması gerektiğini ve dengeli bir diyetin parçası olması gerektiğini unutmayın.
Kaliteye ve güvenliğe öncelik vererek, seçtiğiniz gıda takviyesinin beslenmeniz ve esenliğiniz için size en uygun faydaları sağlayacağından emin olabilirsiniz.
Gıda takviyelerini günlük rutininize dahil etmek
Temel takviyeleri günlük rutininize dahil etmek, beslenmenizi ve esenliğinizi desteklemenin basit ve etkili bir yoludur.
Temel besinleri sağlayan yüksek kaliteli bir multivitamin ile sağlam bir temel oluşturarak başlayın. Bu, vücudunuzun günlük olarak gerekli vitamin ve mineralleri almasını sağlamaya yardımcı olacaktır.
Ek olarak, bireysel ihtiyaçlarınıza ve beslenme hedeflerinize göre belirli besinlerle takviye yapmayı düşünün.
Örneğin, bağışıklık sisteminizi desteklemek istiyorsanız, her gün C vitamini, D vitamini ve çinko alın.
Sağlıklı saç ve cildi desteklemek istiyorsanız, rutininize biotin ve kollajen ekleyin.
Önerilen dozaj yönergelerini izlemeyi unutmayın ve herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa bir sağlık uzmanına danışın. Ek gıdaları günlük rutininizin bir parçası haline getirerek, vücudunuzun gelişmesi için ihtiyaç duyduğu desteği sağlayabilirsiniz.
Farklı yaş grupları için temel takviyeler
Yaşlandıkça beslenme ihtiyaçlarımız değişir ve bazı temel takviyeler daha da önemli hale gelir. Çocuklar ve ergenler için D vitamini, kalsiyum ve omega-3 yağ asitleri gibi temel takviyeler uygun büyüme ve gelişme için çok önemlidir.
Doğurganlık çağındaki kadınlar, sağlıklı gebelikleri desteklemek için folik asit takviyesinden yararlanabilir. Daha yaşlı yetişkinler kemik sağlığı için kalsiyum, D vitamini ve K vitamini gibi ek desteğe ihtiyaç duyabilir.
Ek olarak, yaşlandıkça vücudumuz belirli besinleri emmede daha az verimli hale gelebilir ve bu da takviyeyi daha da önemli hale getirir.
Farklı yaş gruplarının özel beslenme ihtiyaçlarını anlayarak, gıda takviyesi ve diyetinizi yaşamın her aşamasında sizi destekleyecek şekilde ayarlayabilirsiniz.
Gıda takviyesi kullanımı için yardım almak
Temel beslenme ihtiyaçları için gıda takviyeleri çok sayıda avantaj sunabilse de, bunların herkese uyan tek bir çözüm olmadığını unutmamak önemlidir.
Her bireyin benzersiz beslenme ihtiyaçları vardır.
Tavsiye almak, takviyeleri en uygun şekilde kullandığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.
Bir doktor veya diyetisyen gibi bir sağlık uzmanına danışmak, kişisel sağlık durumunuza, beslenme alışkanlıklarınıza ve yaşam tarzınıza göre size kişiselleştirilmiş öneriler sağlayabilir.
Herhangi bir besin eksikliğini belirlemeye yardımcı olabilir, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre özel takviyeler önerebilir ve zaman içindeki ilerlemenizi izleyebilirler.
Bir sağlık uzmanıyla yakın işbirliği içinde çalışarak, temel besin takviyelerinin beslenmenizde yer almasını sağlayabilirsiniz.
Sonuç: Daha doğru beslenme ve aktif yaşam için gıda takviyelerinin gücünü anlamak
Sonuç olarak, takviyeler diyetimizde çok önemli bir rol oynar. Vitamin ve minerallerin vücuttaki rolünü anlayarak, bu besinlerin sağlığımız için önemini takdir edebiliriz.
Gıda takviyeleri, bağışıklık sistemimizi güçlendirmekten sağlıklı saç ve cildi desteklemeye ve bilişsel işlevi geliştirmeye kadar çok çeşitli hizmetler sunar.
Bununla birlikte, güvenli, saf ve etkili olanları seçmek önemlidir. Kaliteye ve güvenliğe öncelik vererek, sağlık uzmanlarına danışarak ve temel takviyeleri günlük rutinlerimize dahil ederek, başlamak diyete renk katar.
O halde beslenmeye öncelik verelim ve vücudumuza gelişmesi için ihtiyaç duyduğu desteği verelim.
Herbal supplement nedir,Kısaca bir hatırlatma yapalım.
Her insan beslenmesinde farklı vitaminler,mineraller farklı miktarda protein,lif ve sağlıklı yağlar gibi değişken gıdalara ihtiyaç duyar.
Herbal nedir derseniz ;doğal bitkilerden elde edilen gıda takviyesi ya da supplement gibi değerlendirilmesi mümkün olabilir.
Günümüzde gıdaların yetiştirilmesi tedarik zincirinin sürdürülmesi için yapılan çalışmalar zaman zaman aksayan yönleri ile eleştirilir.
Çünkü artık mevsim gözetmeksizin kış günü karpuz üretmek mümkün yaz gününde ise kış sebzelerini görmek mümkün.
Bu nedenle insanlar temiz gıda maddelerini ve aynı zamanda kaliteli Supplement markalarını tercih etmektedir.
Kilo kontrolüne yönelik bütün referanslar, diğer hususların yanı sıra dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli günlük sıvı alımı, gereken zamanlarda yapılacak besin takviyesi ve yeterli dinlenme de dahil olmak üzere Herbalife Nutrition Kilo Yönetimi Programı ile ilgilidirler. Ferdi sonuçlar değişiklik gösterecektir.
Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmesi veya iyileştirmesi öngörülmemektedir.
“Ticari Markalar, tasarımlar ve diğer Fikri Mülkiyet hakları, Herbalife International, Inc. kuruluşuna veya lisansörlerine aittir. Herbalife Nutrition’ın verdiği izne istinaden kullanılmaktadırlar.”
Gönül Demir Herbalife Bağımsız Üyesi