HERBALİFE KALORİ KONTROLÜ

herbalife-kalori-kontrolu

HERBALİFE KALORİ KONTROLÜ

 

 

Herbalife kalori kontrolü nasıl yapılır?.Biliyor musunuz?.Kilonuzu kontrol etmekte zorlanıyor olabilirsiniz.

 

 

Bu durum yaşam koçunuz için sıradan bir gelişme.Beslenme alışkanlıkları bir bütündür.Kalori saati uygulaması gibi bir şey kullanıyorsanız mesele yok.

 

 

Ancak kurallara uymayan birisi için bunlar geçerli bir şeyler değil.Unutmayın kilo yönetimi bir kurallar bütünüdür.

 

 

Bütün mesele yeme içme konusunda fazladan bir şeyler tüketmek değil.Herbalife kalori kontrolü burada devreye girebilir mi?.Derseniz er geç anlattıklarımız sizin de karşınıza çıkacaktır.

 

 

Peki gerçekte kalori nedir?..Kalori alınıp satılan bir şey mi?.Yoksa sadece bir belirteç mi?.

 

 

Evet kalori denildiği zaman akla gelen ısı ve enerjiyi bir havuzda toplayan enerjinin kaynağı.Biz bu kaynağı nasıl ölçüyoruz?.

 

 

Söz konusu olan bir makine olsaydı çok daha kolay olurdu değil mi?.

 

 

Ancak burada söz konusu olan insan.Bu durumda devreye gün içerisinde tükettiğimiz gıdalar giriyor.Yağlar,karbonhidratlar ve proteinler gibi besen kaynakları.Vücudun enerji kaynakları ve enerji depolarıdır.

 

 

Vücudun bir saat gibi, kalori ölçer saat gibi olmasını beklemek biraz hayalcilik olur.Biz daha çok neler yediğimiz ve içtiğimiz konusunda porsiyon kontrolüne inanırız.

 

 

Herbalife beslenme felsefesi genel olarak;kalorilerin sayılmasını kolaylaştırmak için çalışır.1 gram karbonhidrat 4 kaloriye eşdeğer.1 gram yağ söz konusu olduğunda tam 9 kalori,1 gram protein ise tam 4 kalori geliyor.

 

 

 

Vücudun üç farklı gıdadan almış olduğu besinleri dengelemek vücudun daha iyi çalışmasını neden olabilir.

 

 

Tam da yeri gelmişken;Herbalife felsefesi nasıl çalışır?.Besinler bizim için daha faydalı nasıl koordine olur daha iyi öğreneceğiz.

 

Besin zincirinin en tepesinde bulunan Karbonhidratlar var.En çok ihtiyaç duyduğumuz ancak riskli olabilecek gıdaları da içinde bulunduran bir makro besin kaynağıdır.

 

 

Kalori hesaplama şansımızın en büyük düşmanı nelerdir?.Basit şekerler,bizi en çok zorlayacak grubun başında geliyor.

 

 

Karbonhidratlar kendi içinde;monosakkarit,disakkarit,oligosakkaritler,polisakkaritler olarak sınıflandırılan geniş bir dünya gibidir.

 

 

Bizim için burada temel kriter nedir?.Glikoz,mısır şekeri ve meyve şekeri gibi ayrımları yapabilmek.Teknik terimler ile kafa karışıklığı yaşatmak istemiyoruz.Evet gerçekler de bunlardan ibaret.

 

 

Karbonhidratlar vücuda girdikleri andan itibaren kaslarda, karaciğerde depolanmaktadır.

 

 

Ne var ki daha fazlası göbek ,basen ve sırt bölgesinde hareketsiz alanlarda birikiyor.Öyle değil mi?. Katı yağ olarak depolanma riski gözden kaçmamalıdır.

 

 

Kalori depolarının sağlıklı ve dengeli bir şekilde doldurulmasını istiyor musun?.Kompleks karbonhidratlardan faydalanmak daha sağlıklıdır.

 

 

 

Herbalife temel beslenme felsefesi kalori sayacı gibi çalışır.Toplam enerji tutarının % 40 karbonhidrat,% 30 protein ve % 30 sağlıklı yağlardan oluşmasını önerisinde bulunur.

 

 

Burada karbonhidrat belirleyici bir güçtür.Sadece yüksek lif içeren karbonhidratlara yönelmeniz gerekiyor.Böylece daha fazla tok kalma şansınız yükselmiş oluyor.

 

 

Sağlıklı karbonhidratları nasıl buluruz?.Diyor kimi insanlar.Çok fazla uzakta olacak da değiller.Meyveler, sebzeler, bakliyat ürünleri, tahıllar.Kısacası kepek ve liflerden oluşan gıdalar.

 

 

Tehlikeli olarak nitelenen ve beyaz un,şeker,mısır şurubu ve birçok sıvı içecekler yüksek kalorili olablir.

 

 

Bunun yanında herbalife shake kalori değerleri nedir?.Bilmeyenlere anımsatalım 216 kalori.Şaka değil bu bir porsiyon için ölçülen rakam.

 

herbali̇fe di̇yeti̇nde beş temel besi̇n ve faydalari

Hem insan durup dururken kilo problemi yaşamaz öyle değil mi?.Basit karbonhidrat yüklü gıdalar sindirim açısından da güçlük yaşatabilir.

 

 

Proteinler Herbalife beslenme düzeni içerisinde bambaşka bir yere sahip.Kalori diyet ikilisinin en büyük yardımcısı amino asitlerden gelen gücü kullanabilirsiniz.

 

 

İşin enteresan tarafı protein kaynakları insan vücuduna faydalıdır.Peki nedir bu kaynaklar?.

 

 

Bakliyat,yumurta kırmızı et,tavuk gibi..Liste uzar gider.Herbalife yaşam koçunuzdan destek almak biraz gayret göstermek gerekiyor.

 

 

Protein insan bedeni için gerekli işlevsel bir gıdadır.Bu nasıl oluyor?.İnsan vücudunda bağışıklık sistemine yardımcı hormonların salgılanması, kasların gelişmesi, iskelet yapısının daha sağlıklı olması ve gözle görülür belirgin sağlık göstergesi verilerin beslenmesini sağlar.

 

 

Proteinin depolandığı yerler; insan bedenin sarmalayan kas gruplarıdır.Hareketsiz yaşam sayesinde protein bir anda yağ gruplarına dönüşebilir.Unutmayalım bedenimiz bir dönüşüm merkezi.

 

 

 

Besin kalori hesaplama gözünüz de canlanır ise;protein için kişinin günlük ihtiyacı yaşına, kilosuna, hareketli olup olmadığına göre hesaplanır.

 

 

 

Günlük rutinde her bir insan için kilosu ile orantılı olarak 1,5 grama kadar protein almasını öneriyoruz.

 

 

Karbonhidratlar, Whey Protein ortak bir kombinasyonda vücut yapılanmasını daha sağlıklı şekilde gelmesi için yardımcı olabilir.

 

 

 

Günlük kalori hesaplama yaparken;protein içeren gıdalar ile plan yapılmalıdır.Kırmızı et, beyaz et,deniz ürünleri, yumurta,kuru bakliyat,tahıllardan yardım alabiliriz.

 

 

 

Yüksek kalorili denildiği zaman;sağlıksız yağlardan bahsedebiliriz.Yağlar ancak sağlıklı tercihler sayesinde vücuttaki deri dokusunun,beyin fonksiyonlarının,kan akışının ve daha farklı kimi vücut işlevlerini yerine getirmekte bize yardımcı oluyor.

 

 

 

En çok göz önünde bulundurulan omega 3 ve omega 6 gibi sağlıklı yağlardan söz etmemiz kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

 

 

Soğuk sularda yaşayan balıkların derin deniz dibi yosunlarından üretmiş olduğu mucizedir omega yağları.

 

 

 

Diyet yapan insanlarda da tercih edilen bir kaynak.Ayrıca çocukların gelişimi, beyin sağlığı da göz önünde bulundurulursa faydalı olacaktır.

 

 

omega 3

 

Günümüz de yüksek kolesterol,hormon bozuklukları gibi birçok rahatsızlık da sağlıksız beslenme ile ilişkilendiriliyor.

 

 

 

Örneğin yumurta,muz,karpuz kalori hesabı yapmadan önce saymış olduğumuz karbonhidrat, protein ve yağlar hakkında fikir sahibi olmanız sağlıklı bir yaşam ve daha dengeli vücut için besin gruplarının nasıl hizmet edeceğini açıklamaktadır.

 

 

 

Biraz daha açacak olursak konunun özü; yoğurt, lahmacun,makarna,salata her ne tüketiyorsanız kalori hesabına günlük ne kadar yaktığınız, günlük ne kadar enerji aldığınız yazılacaktır.

 

 

 

 

Kaç kalori yakarak kilo kontrolü yapabiliriz?.Bu kişisel bir düzen.Sadece ve sadece 1 kilogram ağırlıktan kurtulmak için tam tamına 7700 kalori yakmak gerekiyor.

 

 

 

Herbalife yaşam koçunuz ile bu konuda daha detaylı bir çalışma yapmadınız ise hemen bir randevu oluşturup günlük kalori ihtiyacınızı belirlemeniz daha faydalı olacaktır.

 

 

HERBALİFE KALORİ DEĞERLENDİRMESİ

 

  

Herbalife yaşam koçunun desteğini almadan kilo yönetimine çalışan insanlarda daha çok rastladığımız bir durumdan bahsetmek istiyoruz.

 

 

 

Sürekli glisemik indeks oranı tutarsız gıdaları tüketiyor olabilirsiniz.Nasıl oluyor da kilo kontrolü yapamıyorum diye düşünmek yerine bir plan olmalı.Kiminle elbette koçunuzla.

 

Beslenme bilincini geliştirmek gerekiyor.Şeker ile beslenen insanlar da sadece kilo kontrolünü kaçırmıyor.Aslında kaçırılan beslenme bütünüdür.

 

 

 

Gereksiz fazlalık dersek daha doğru olur.Vücut şekerin fazlasını yağa çeviriyor.Aynı zamanda sürekli ruh halinde düşüşler yaşanıyor.Vücut fonksiyonlarında birtakım eksiklikler de gelişmesi normal.

 

 

 

Yemek kalori hesabı yapmaya çalışsak sağlıksız şekerlerle dolu bir gıdanın yemek sınıfında olduğu bile iddia edilemez.Vücut bağışıklık sistemi üzerinde olumsuzluk etkiler bırakabilir.

 

 

 

Yiyeceklerdeki kalori miktarından çok daha önemli olan bir şey varsa bu gıda ne kadar faydalı ya da ne kadar faydasız olacağı konusudur.

 

 

 

Beslenme açıklarını kapatacak ya da kapatamayacağı konusunda hemfikir olmamız gerekiyor.

 

 

 

Boğazdan kısmak deyimi burada tam bir eşleşmeye işaret ediyor.Bütün yiyeceklerin kendine göre bir kalorisi olduğunu öğrendik.Kaçırdığımız nokta herbalife öğretisinde hayatın her döneminde kötü kalori  bir de iyi  kalori arasında yapılan tercihlerden ibaret olduğunu öğreniyoruz.

 

 

 

KAÇ KALORİ ALMALIYIM

 

 

 

Çalışan bir taktik savaşı’ndan bahsedeceğiz. Kilo kontrol programı isteyen insanların beslenme düzeni içerisinde kaç kalori almalıyım dediklerini duyuyoruz.

 

 

Ancak şu bir gerçeklik ki senin yaktığın kalori ile bir diğer insanın yaktığı kalori miktarının aynı olması imkansız.

 

 

Burada asıl olan şey düzenli yemek yemek ve yediği yemekler ve tercihlerde önemli.

 

 

 

Gerektiğinde kişiye göre beslenme planını Herbalife yaşam koçu ile birlikte yapmak önemli, öğün atlayan insanların en çok kaybettiği yer burası.

 

 

Kaç kalori yaktım demeden önce; gün içerisinde neler yediğinizi,nasıl tükettiğinizi,kaç defa çiğnediğinizi hatta ve hatta ambalajlı ya da hazır gıdalardan ne kadar uzak durduğunuzu gözden geçirmek gerekiyor.

 

 

Kısır,simit,leblebi,elma gibi yiyecekleri sıraya almadan önce hangisinde protein var, hangisinde karbonhidrat var ne kadar lif içeriyor, size ne kadar fayda sağlayacak bunu beslenme planı yapmadan nasıl kontrol ederiz?.

 

 

 

Genel geçer kuraldan bahsetmek istiyoruz. Herbalife Shake;düzenli beslenme yanısıra egzersiz ve yeterli su içerek tüketilebilir.

 

formül 1 besleyici shake karışımı ahududu ve beyaz çikolata aromalı
formül 1 besleyici shake karışımı ahududu ve beyaz çikolata aromalı

 

En iyi kalori cetveli nedir?.Mutlaka hidrasyon ve beslenme çarkından bahsederiz.Gün içinde ne kadar kalori aldığınızı düşünüyorsunuz?..Fazla olduğunu düşünüyorsanız mutlaka ve mutlaka suyu az içiyorsunuz demek ki.

 

 

Yapılan saha çalışmaları gösteriyor ki; raflarını süsleyen birçok ürün % 80 şeker içerdiği ve kalori hesabı yaparken de insanları yanılttığı ortaya çıkmış.

 

 

 

Kalori kontrolünün elinizde olmasını istiyor musunuz?.En güzeli şekerli yiyecekleri tanımak gerekiyor.

 

 

Şekerle neden bu kadar ilgili olduğunu açıklamak gerekirse;hangi besin kaç kalori denildiği zaman işlenmiş gıdalardan gelen şekerin hem sağlıksız hem de yüksek kaloriye karşılık geldiğini görürsünüz.

 

 

Değişiklik, işlenmiş şekerin yerine meyvelerle bir ikame yapılmasını gerektiriyor.Meyveler sindirim sistemini destekleyen mükemmel lif kaynaklarıdır.

 

 

 

Aynı zamanda zengin vitamin ve mineral sağlayan, diyeti dengede tutan gıdalardır.

 

 

HERBALİFE BESLENMESİNİN KALORİ ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

 

 

 

İnsanlar neler yedikleri konusunda çok farklı fikirlere sahip olabiliyor.Doğru bilinen yanlışlar ile doğru bir diyet kalori listeleri yapmanızı zorlaştırıyor.

 

herbali̇fe çay

 

Herbalife ürünleri dengeli beslenme tarzınızla uyumlu olabilir.Gerisi tamamen insanın yaşam felsefesi haline geliyor.

 

 

 

Makro besinler,mikro besinlerin hakkında bir fikriniz olsun.Besinler bedenemizi destekler.

 

 

 

 

İnsanlar bize kilo yönetimi için ulaşıyor.Bizim Hedefimiz tamamen insanların bilinç düzeyinin artmasıdır.Zihinsel olarak daha doğru adımlara hazır olduğunuzda;değişimi başlatmak kolaydır.

 

 

Kalori sadece 1 ay boyunca kontrol altına alındığı zaman oto kontrol sistemi devreye giriyor.Bunu sürekli hale getirmek,sürdürülebilir takip ister.Takip metabolizmanın yeniden şekillenmesi için bize bir şans daha veriyor.

 

 

 

Kişiye özel beslenme denildiği zaman; kişiye özel kalori hesaplaması,bazal metabolizma hızı gibi sadece o kişi için geçerli kurallar devreye giriyor.

 

 

 

Herbalife yaşam koçunun size bu konuda sonuna kadar destek olmasını ister misiniz?.Yaşam tarzınız sağlıklı kararlar vermenizi kolaylaştırıyor.

 

 

 

Herbalife one uygulaması gibi uygulamalar edinebilirsiniz.Yiyeceklerin kalori hesaplanmasında size de rehber olabilir.Ne kadar kontrollü gidiyorsak o kadar gerçekçi oluruz

 

 

İnsan ihtiyacından fazlasını tüketmek zorunda değildir.Herbalife yolculuğunuz başlamış ise bedenen tasarruf etmeyi öğrenmeniz sadece birkaç ayınızı alabilir.

 

 

 

Yüksek kalorili beslenmenin kontrol altına alınması yorgunluk,harabiyet duygularının aynı zamanda ruhsal çöküntülerin önüne geçmek için sizin sağlam bir yardımcı olabilir.

 

 

 

Kilonuzu kontrol etmek, daha detaylı olarak kişisel beslenme planınızı da oluşturmak için Herbalife yaşam koçunuz ile birlikte hareket etmeniz gerekir.

 

 

Kalori kontrolü, genel sağlıklı davranışlar kazanmanıza neden olabilir.Birlikte çalışabiliriz.

 

 

Kilo kontrolüne yönelik bütün referanslar, diğer hususların yanı sıra dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli günlük sıvı alımı, gereken zamanlarda yapılacak besin takviyesi ve yeterli dinlenme de dahil olmak üzere Herbalife Nutrition Kilo Yönetimi Programı ile ilgilidirler. Ferdi sonuçlar değişiklik gösterecektir.

 

Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmesi veya iyileştirmesi öngörülmemektedir.

 

 “Ticari Markalar, tasarımlar ve diğer Fikri Mülkiyet hakları, Herbalife International, Inc. kuruluşuna veya lisansörlerine aittir. Herbalife Nutrition’ın verdiği izne istinaden kullanılmaktadırlar.”

 

Gönül DEMİR Herbalife Nutrition Aktif Yaşam Koçu

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site Roneon güvenlik uygulamaları ve Google reCAPTCHA tarafından korunmaktadır.<br />Gizlilik Politikası ve Hizmet Şartları kabul edin.