AKDENİZ DİYETİ LİSTESİ 7 GÜNLÜK GİRİŞ BİLGİLERİ

Akdeniz diyeti nedir nasıl yapılır merak edenler için; bugün Akdeniz Diyeti listesi 7 günlük diyet listesi ve temel detaylarını paylaşarak yaptığınız diyete katkıda bulunmaya çalışıyoruz.

Genellikle insanların yorgun ve bitkin kaldığı zamanlar olur. 

İşte tam da bu dönemlerde değişime kanat açın.Her dönem modası geçmeyen Akdeniz mutfağı ve Akdeniz diyeti ile kendinizi yeniden şarj edebilirsiniz.

Doymak başka şey kendini tok ve tam olarak hazır hissetme hali bambaşka.

Kendinizi haksızlık etmeyin.Akdeniz diyeti temel olarak protein ve lifli yiyecekler ve zengin besin maddeleri ile oluşturulmuştur.

Bunlar sırasıyla sağlıklı yağlar taze meyveler ve tam tahıllar gibi Akdeniz Diyeti listesi 7 günlük plan için tam da işinize yarayacak yiyecekler.

Sıkıcı ve baskıcı diyet planlarından uzaklaşmanın tam zamanı.Akdeniz diyeti ile yaşam kalitenizi yükseltmek için verilen fırsatı yaşam tarzına çevirmek şu an elinizde.

Günümüzde tüketilen yiyecekler düşünüldüğü zaman; Akdeniz diyet listesi tam da tersine bir dönüş gibi,zengin besin malzemeleri ile fark yaratıyor.

Bu sadece kilo kaybı ile ilgili bir diyet de değildir. Tamamen insanın kendini yeniden keşfetmesi ve Akdeniz diyeti ile maksimum verim alması gibi düşünülebilir.

Akdeniz diyeti nedir diye soran meraklı takipçilerimize şu kadarını söyleyebiliriz; bu tam olarak bir kalori kontrol planını destekleyen yiyecekler ile günlük belirli miktarda ölçülü,aynı zamanda sağlıklı bir programı destekleyen bir rejimdir.

Daha önce paylaşmış olduğumuz Herbalife diyet listesinde olduğu gibi belirli kurallara sadık kalarak siz de kendinize uygun bir plan ile yol alabilirsiniz.

Akdeniz Diyeti listesi 7 günlük program dahilinde 1200-1500-2000 ve üzeri.. kalorilik 1 program yapılabilir.

Beslenme düzenini karma besinler sayesinde sağlıklı bir rotada takip etmeyi hedefleyen Akdeniz diyeti sayesinde;hassas bir terazi gibi tam da hedefe doğru yol almak için yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.

Akdeniz Diyeti listesi 7 günlük programı ipuçları

• Programınızın düzenli bir şekilde sonuç vermesi için her gün standart bir şekilde su içmeye ve içtiğiniz suyu takip etmeye devam etmelisiniz.

• Akdeniz diyetinin takibini kolaylaştırmak için her gün düzenli bir şekilde dinlenme molaları ve yeterli uyku için kendinize zaman ayırın.

• Bu diyeti yaparak başarılı bir şekilde hayatını değiştiren insanların küçük sırrı nedir biliyor musunuz?.Düzenli öğün takibidir.Bu sayede hangi öğünde ne kadar yediklerini kontrol etmek ve kayıt altına almak daha kolaydır.

• Akdeniz diyeti listesi 7 günlük programda enerjinizi hiç düşürmeden yolunuza devam etmek için yeterli miktarda vitamin içeren yiyecekler tükettiğinizden emin olmalısınız.

• Kilo kaybını ve sindirim sağlığını bir arada takip etmek istiyorsanız mutlaka yüksek lifli ve posalı yiyecekler tüketmemiz gerekiyor.Mesela tam tahıllar, mevsimine göre meyveler tüketmek programı daha da kolay hale getirir.

• Akdeniz diyetinde yaşam standartlarını yükselten bir diğer ipucu;her insanın kendi gücünün ve kondisyonunun yettiği noktadan kendine uyan bir egzersize başlaması gerekir.

Akdeniz Diyeti listesi 7 günlük programda tavsiye edilen yiyecekler

Karma bir beslenme programı yapmak için;Akdeniz mutfağının eşsiz sebzeleri meyveleri ve aynı zamanda yeşillikleri ile dolu zengin menüsünden faydalanıyoruz.

• Mevsiminde tüketilen tüm yeşillikler burada.

• Renkli çeşitli beslenmenin bir gereği olarak meyveleri bu diyette kullanıyoruz.

• Akdeniz sahillerini ve menülerini süsleyen bütün sebzeler ile siz de karma bir menü oluşturabilirsiniz.

• Sağlıklı yağlar kategorisinin en iyisi zeytinyağı ve avokado gibi çeşitlilik içeren sağlıklı besinleri tercih edebilirsiniz.Bunun yanında fındık yağı da tercih edilebilir.

• Mevsimsel değişimleri takip ederek yer fıstığı ezmesi ve katkısız fındık ezmesi gibi sürdürülebilir protein kaynaklarını tercih edebilirsiniz.

• Sağlıklı Omega 3 kaynağı deniz balıkları gibi tercihleri Akdeniz diyet listesinde bulabilirsiniz.

• Kırmızı et ve beyaz et tercihlerinize göre şekillenen bir diyet listesi oluşturmak mümkün.

• Anadolu mutfağının vazgeçilmezi kuru fasulye nohut mercimek gibi baklagilleri de tercih edebilirsiniz.

• Akdeniz diyeti sayesinde işlenmemiş süt ve katkısız peynirleri de diyetinize dahil edebilirsiniz.

• Yüksek lif ve kaliteli enerji kaynağı olan tam Tahıllar Akdeniz Diyeti listesi 7 günlük programda mutlaka tercih edebileceğiniz karbonhidrat kaynaklarıdır.

Kilo kontrolüne yönelik bütün referanslar, diğer hususların yanı sıra dengeli beslenme, düzenli egzersiz, yeterli günlük sıvı alımı, gereken zamanlarda yapılacak besin takviyesi ve yeterli dinlenme de dahil olmak üzere Herbalife Nutrition Kilo Yönetimi Programı ile ilgilidirler. Ferdi sonuçlar değişiklik gösterecektir.

Bu ürünün herhangi bir hastalığı teşhis veya tedavi etmesi veya iyileştirmesi öngörülmemektedir.

 “Ticari Markalar, tasarımlar ve diğer Fikri Mülkiyet hakları, Herbalife International, Inc. kuruluşuna veya lisansörlerine aittir. Herbalife Nutrition’ın verdiği izne istinaden kullanılmaktadırlar.”

Gönül Demir Herbalife Bağımsız Üyesi